正しい姿勢の取り方
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立位（Standing）
立っているときは、耳・肩・腰・膝が一直線になるように背骨を整えます。体幹の筋肉を使って背骨の自然なカーブを支え、靭帯や筋肉への負担を軽減しましょう。
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座位（Sitting）
背骨の自然なS字カーブを保つため、肩は後ろに引き、頭は肩と同じ高さに保ちます。椅子の背もたれに背中をしっかりつけ、足は床またはフットレストに平らに置き、膝は軽く曲げます。これにより腰部への圧力が減ります。
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仰向け・横向き寝（Lying Down）
首のカーブを支える枕を使用し、背中で寝る場合は腰にロール枕や膝の下にクッションを置いて胸部・腰部のカーブを保ちます。横向きで寝るときは膝を軽く曲げ、両膝の間に枕を挟んで脊椎を整えます。
個別のアドバイスが必要な場合は、医療従事者や認定姿勢専門家にご相談ください。