変性椎間板病から治癒する方法

変性椎間板病（DDD）は、老化の正常な部分である進行性の状態です。椎間板は乾燥し、時間の経過とともに柔軟性が低くなり、背中に痛みや剛性を引き起こす可能性があります。運動と理学療法は、一般に、DDDからの損傷を治癒する最も効果的な方法です。腰と首は、DDDが最も一般的に影響する背骨の領域です。

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必要なもの

• バックブレース
• 頸部枕
• 頸部襟

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手順

1. • 1

     背中のエクササイズを実行します。ストレッチ、インパクトの低いエアロビクス、レジスタンストレーニングの組み合わせで、腰のDDDを癒すことができるかもしれません。

   • 2

     特定のエクササイズで首の圧縮を緩和します。あごを胸に触れて首の後ろを伸ばし、頭を傾けて首の前を伸ばします。首を両肩に向かって曲げて、首の側面を伸ばします。これらのエクササイズは、頸部DDDの進行を遅らせる可能性のある頸部椎間板間のスペースを増やすことを目的としています。

   • 3

     理学療法で脊椎の可動域を改善します。カイロプラクターは、腰に血流を回復できる腰に治療マッサージを提供できます。首と肩を操作すると、首の椎骨間空間が増加する可能性があります。 DDDの追加の理学療法技術には、鍼治療と加熱パッドの使用が含まれます。

   • 4

     腰のために背中のブレースを着用してください。エクササイズの強化と組み合わせたバックブレースにより、DDDによる急性疼痛のエピソードから背中が回復することができます。ただし、背中のブレースを長期間使用する場合、背中の筋肉が萎縮できるため、一時的に使用する必要があります。

   • 5

     頸部椎間板のアライメントを改善する頸部デバイスを使用します。頸部枕、頸部襟、牽引力は、頸部椎間板の圧縮を減らすことができます。これは、リラックスしている間も首を整列させるのに役立ちます。