睡眠不足の警告サイン

Sea Room Webサイトによると、睡眠は私たちの全体的な健康に必要な生物学的状態です。 人々は自分の人生の約3分の1を眠りについており、大多数は十分に休んでいると感じるために1晩に最低8時間の睡眠を必要とします。あなたが必要とするよりも少ない睡眠は、睡眠不足を引き起こす可能性があります。これは、さまざまな不快な身体的および精神的警告サインと副作用によって決定できます。

1. 精神的警告サイン

   • 睡眠不足のいくつかの警告サインは、個人が精神的に感じる。睡眠不足は、イライラし、ストレスを感じ、怒っていると感じることができます。あなたは自分が通常あなたを悩ませないものに腹を立てていることに気付くかもしれません。睡眠不足は、集中して集中する能力を失うことにつながり、職場でのパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。混乱し、他の人と効果的にコミュニケーションをとることができないと感じるかもしれません。睡眠の喪失も記憶に影響を与える可能性があります。

   物理的な警告サイン

   • 睡眠不足の多くの物理的警告サインは非常に不快です。永続的な疲労感に加えて、頭痛、めまい、吐き気を経験するかもしれません。あなたの目の下の暗い円やバッグなど、食欲の増加または減少、そしてよりハガードの外観を経験するかもしれません。

   合併症

   • 睡眠不足の警告サインは、より深刻な合併症につながる可能性があります。ワシントンポストによると、十分な睡眠をとらないと、癌、糖尿病、肥満などの病気のリスクが高まる可能性があります。前述のように、睡眠不足は食欲に影響を与える可能性があり、ワシントンポストは、睡眠が少ない人は十分に眠る人よりも肥満になる可能性が高いと述べています。

   管理

   • Sea Room Webサイトでは、睡眠不足の不快な兆候を防ぐために、20〜90分間の頻繁な昼寝にふけることをお勧めします。アルコール、運動酔い、抗ヒスタミン薬の薬や精神安定剤などの鎮静効果のある薬物や薬物を避けてください。期間中、目を覚まし、少量の炭水化物を食べる必要があります。これは体のエネルギーを与えます。