睡眠不足の理由

十分な睡眠をとらないことは、精神的にも肉体的にも、あなたの健康にとって悪いことです。睡眠不足の場合、思考が遅くなる可能性があり、あなたはいらいらし、あなたの体は休息の疲労に苦しむことがあります。睡眠不足に苦しむことができる多くの理由があり、それらのいくつかがあなたがそれに苦しんでいる場合に何が睡眠不足を引き起こしているのかを判断するのに役立つことを学ぶことができます。

1. 睡眠障害

   • 睡眠状態と障害は、睡眠不足の原因の1つです。たとえば、睡眠時無呼吸は、睡眠中に酸素摂取量が不足しているため、頻繁に目を覚ます状態です。朝、あなたは十分な量の良い休息なしに残されています。その他の状態には、不眠症、夢遊病または話し合い、夜の恐怖、落ち着きのない脚症候群が含まれます。

   環境

   • あなたの周りの環境はあなたの睡眠不足の理由になる可能性があります。たとえば、うるさい隣人やいびきをかくパートナーがいる場合、これらの音は夜にあなたを維持したり、夜に目を覚ましたりすることができます。他の環境要因は、あなたを維持できる痛みや不快感を引き起こす可能性のある不快なマットレス、またはあなたの家やアパートに暖房や冷却が不十分な場合などの温度を引き起こす可能性があります。

   物質

   • 特定の物質は、睡眠不足や眠りにかけられないことを引き起こす可能性があります。たとえば、カフェインをたくさん飲むと、これは夜遅くにあなたを維持している可能性があり、就寝前に少なくとも4時間は飲まないようにする必要があります。睡眠や睡眠を防ぐことができる他の物質は、ニコチンとアルコールです。特定の薬はあなたの睡眠能力と相互作用することもできますし、あなたが何かを服用している場合、彼らがそうしているのではないか、恐れている場合は、あなたの医者に相談してください。

   あなたのライフスタイル

   • ライフスタイルの要因は、夜の睡眠を減らすことにも貢献できます。たとえば、赤ちゃんがいるだけなら、あなたのライフスタイルはおそらく多忙です。他の要因は、あなたの仕事や関係などのストレス、遅れて仕事をしすぎたり、パーティーをしたり、頻繁に友人と一緒に出かけたり、就寝前に食べ物を食べたりするなどのストレスです。