朝は眠くない方法

朝の眠気を避けることは、大人が何世紀にもわたって戦ってきた戦いです。部分的には、ほんの数分間暖かいベッドの快適さにとどまるという魅力ですが、何らかの理由で、ますます壊れがちになっている習慣にも起因する可能性があります。もちろん、朝の眠気を避けることの最も重要な側面は、ぐっすり眠ることを保証することです。

手順

1. • 1

     あなたが慣れているよりも早い時期を就寝してもらうことを決定します。通常、午後11時頃に寝る場合翌朝6時に起きなければなりません。午後9時30分から10時の間に就寝するポイントにしてください。

   • 2

     午後6時以降は砂糖やカフェインを避けます。システムが徐々に遅くなるようにします。自分が疲れていることに気づいたら、特定の時間を待つのではなく、寝るのを許してください。それが役立つ場合は、お気に入りの夜のショーを録音して後で見る。

   • 3

     目覚まし時計を通常起きるよりも30分早く設定します。これにより、起き上がる前にスヌーズボタンを数回押すことができます。その時までに、あなたの心は完全に目を覚まし、その日を始める準備ができています。