セックスには眠すぎますか？

睡眠は肉体的および精神的な幸福の両方にとって非常に重要であり、健康的な性生活を維持するために十分な睡眠をとることが不可欠です。あなたが睡眠不足になると、あなたの体はより多くのストレスホルモンコルチゾールを生成し、性欲を下げて興奮することを困難にすることができます。さらに、睡眠不足は疲労、いらいら、集中困難につながる可能性があり、それらはすべて性的欲求とパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。

十分な睡眠をとり、性生活を改善するためのいくつかのヒントは次のとおりです。

*通常の睡眠スケジュールを確立し、週末でもできる限りそれに固執します。

*就寝前に倒れるのに役立つリラックスした就寝時のルーチンを作成します。これには、暖かいお風呂に入ったり、本を読んだり、音楽を落ち着かせる音楽を聞いたりするなどのアクティビティが含まれます。

*ベッドまでの時間でカフェインとアルコールを避けてください。

*寝室が暗く、静かで、涼しいことを確認してください。

*眠りにつくか眠り続けるのに苦労している場合は、医師に相談してください。

これらのヒントに従うことで、睡眠の質を向上させ、性生活を向上させることができます。