睡眠不足がエネルギー不足を引き起こす方法

個人的および職業上の責任のために時間を作るために、一部の人々はしばしば眠ろうとすることが少なくなります。他の人は、睡眠を妨げる障害を抱えています。睡眠を妥協すると、エネルギーが減少する可能性があります。

1. どのくらいの睡眠

   • 睡眠の必要性は人によって異なりますが、ほとんどの大人は毎晩7〜8時間の睡眠を必要とします。子供と十代の若者たちはもっと必要です。国立心臓、肺、血液研究所によると、7000万人ものアメリカ人が睡眠障害または睡眠障害の影響を受ける可能性があります。

   一般的な睡眠の問題

   • 最も一般的な睡眠の問題は不眠症であり、人々は睡眠に影響を与えるが、まだ睡眠に問題がある病状がありません。睡眠時無呼吸、睡眠中に呼吸が中断された。夜に不随意の脚の動きを引き起こす落ち着きのない脚症候群。そしてナルコレプシーは、人々が不適切な時期や場所で眠りに落ちるようにします。

   睡眠不足の統合

   • 研究は決定的ではありませんが、睡眠は体がエネルギーを節約し、感染と戦うのに役立つと考えられています。これが、睡眠不足が人々をやる気や鈍化させることができる理由です。

     研究では、睡眠は学習と記憶を改善し、ストレスとムートを減らすことができることが示されています。睡眠不足は、高血圧と心臓病のリスクを高める可能性があります。

   睡眠を改善する方法

   • 睡眠障害ではなく、一般的な問題を抱えている人は、毎晩同時に就寝する必要があります。彼らは就寝前にカフェイン、ニコチン、アルコールを避けるべきであり、就寝前に運動したり食べたりしないでください。

   睡眠障害の助けを得る方法

   • 転倒したり眠り続けるのに苦労したり、昼間の眠気を抱いている人は、医者の診察を受けることを検討する必要があります。医師はしばしば、慢性睡眠障害のある人が診断のために睡眠研究に参加することを推奨しています。