クラッシュする疲労を治療する方法

クラッシュ疲労は、通常閉経に関連する衰弱状態です。身体は、身体的運動がなくても完全に疲れ果てているように感じます。疲労は、睡眠や食事によって助けられない場合があり、食欲と集中力の欠如、うつ病と過敏性を引き起こす可能性があります。疲労のクラッシュは、閉経中に女性が受けるホルモン変化によって引き起こされると考えられています。治療を成功させるには、通常、ライフスタイルの変化と薬の組み合わせが含まれます。

手順

1. • 1

     瞑想やヨガなどのリラクゼーションエクササイズを学びます。これは、ゆっくりとさわやかな速度で呼吸を続け、筋肉と関節を緩和するために定期的に練習する必要があります。

   • 2

     ベッドに行って同時に目を覚ますというルーチンに固執します。これは、睡眠ルーチンを確立するのに役立ち、ベッドで長く過ごすことを防ぐのにも役立ちます。

   • 3

     あなたの食事をチェックしてください。胃が食べ物の消化を開始できるようにするために、少なくとも2時間前に食べるようにしてください。疲労と戦うのを助けるために、新鮮な果物や野菜の範囲、アーモンド、イチジク、日付などの食べ物を食べるために。

   • 4

     アルコール、ニコチン、カフェインなどの中毒性の物質を切り取ります。これらはすべて睡眠に影響を与え、疲労を悪化させる可能性があります。

   • 5

     マッサージ、アロマセラピー、鍼治療などの代替治療法を研究します。あなたのアイデアについてあなたのヘルスケアの専門家と話し合い、推奨事項を求めてください。認定された個人からのみ治療を受けていることを確認してください。お近くのヘルスボードには、登録済みの専門家のリストが必要です。

   • 6

     薬剤の可能性について医師に相談してください。ホルモン補充療法（HRT）は、疲労をクラッシュさせるために一般的に処方された薬です。また、睡眠補助具を処方される場合があります。すべての薬には副作用があります。これらは、情報に基づいた決定を下すことができるように、医師と完全に議論する必要があります。

   • 7

     他の可能な救済策について議論するために、代替の保健プロバイダーに相談してください。通常、2種類のハーブが提案されています。植物のエストロゲンを含む植物エストロゲンと非エストロゲンハーブを含む、腺を刺激して、より多くのエストロゲンを自然に生成するのに役立ちます。代替療法も副作用を発揮し、服用している他の薬と対話することもできます。