誰かが快適に寝ているときに伝える方法

誰かがよく眠っているかどうかを判断する唯一の検証可能な方法は、脳の波を監視し、睡眠の5つの段階のそれぞれにどれだけの時間を維持するかに注意し、それが十分に失われていると主張する他の人の脳活動にどの程度密接に一致するかを確認することです。しかし、人が快適に眠るかどうかに影響する無数の要因があります。睡眠の質が低いという心理的および生理学的理由があり、多くは外部の観察者に知覚可能です。

手順

1. • 1

     人の動きを見てください。投げてターンすると、人が深いレベルの睡眠をとることができないことを意味します。また、その人が睡眠障害に苦しんでいることを意味します。たとえば、人は、脚を動かすことで緩和される脚の不快感を特徴とする落ち着きのない脚症候群に苦しむ可能性があります。投げると回転につながる可能性のあるもう1つの睡眠障害は、概日リズム障害です。つまり、人の睡眠は自然に調節されず、機能不全の睡眠パターンにつながります。睡眠障害は、不眠症を通じて不快な睡眠を引き起こす可能性があります。

   • 2

     眠るときの人がどのように聞こえるかを聞いてください。深い、さらには、快適で通常の睡眠パターン中に呼吸が発生します。人がいびきをかいている、または不規則にまたは大声で呼吸している場合、それは彼女の空気の通路が十分に開いていないことを意味する可能性があります。この理由には、不快な枕または睡眠位置、または閉塞性睡眠時無呼吸が含まれます。つまり、気道がブロックされているか狭いために呼吸中に一時停止が発生します。人が不規則に呼吸している場合、彼女は一般的な睡眠時無呼吸に苦しむ可能性があります。

   • 3

     翌日、彼の眠っている経験について人に尋ねてください。彼に尋ねる質問には、彼が眠りに落ちるのにどれくらいの時間がかかったか、何回目が覚めたか、筋肉や関節の不快感を経験しているかどうかが含まれます。人の逸話的な経験は、観察された睡眠行動で考慮されるべきです。関節と筋肉は、人が自分の個々のニーズに合わせて別のマットレスまたは枕を必要とすることを示している場合があります。