人生を夢見るのをやめる方法

夢遊病は、睡眠中に人々を歩き回らせる障害です。それは主に子供に見られるが、成人期まで続く可能性がある一般的な障害です。 それを治す方法はありませんが、最小限に抑えることができます。 通常、その人が睡眠の深い段階にいるときに発生し、歩き回るのと同じくらい単純であるか、落ちたり走ったりするのと同じくらい激しい場合があります。その人はエピソードを覚えておらず、彼らがその中で一貫性を持つこともありません。 ストレス、不安、遺伝学、睡眠不足、アルコール中毒、病状など、多くの原因があります。 それは望ましくない特性であるだけでなく、重傷につながる可能性があります。

手順

1. • 1

     夢遊病の原因を決定します。 夢遊病が睡眠時無呼吸、落ち着きのない脚症候群、胃食道逆流などの病状によって引き起こされる場合、医学的治療が必要です。 治療が必要かどうかを判断するには、適切な診断と検査が必要です。ストレス、アルコール中毒、異常な睡眠パターンなどのその他の原因は、それに応じて決定する必要があります。

   • 2

     十分な量の睡眠を取得します。これは明らかな一歩のように思えますが、1泊あたり7〜9時間の睡眠は、1日を通してより良く機能するのに役立つ適切な量です。睡眠不足は、ストレスや不安に加えて、他の多くの健康上の問題を引き起こします。睡眠の夜のために特定の措置を講じることができます。就寝前にカフェインを最大8時間まで制限し、寝る直前に大きな食事を食べないようにします。就寝前に激しい運動を制限し、大きな音、テレビ画面、コンピューター画面などの刺激の使用を制限します。

   • 3

     ストレスを軽減します。これは、成人期の夢遊病の主な原因の1つです。ストレスや不安を軽減する方法には、毎日の運動、適切な食事、瞑想の実践、適切な睡眠が含まれます。そうすることで、あなたの人生の他の分野も改善します。

   • 4

     あなたが眠る安全な環境を維持してください。 夢見るエピソードがますます少なくなる場合でも、いくつかの予防策を講じることが重要です。 鋭いオブジェクトからあなたの地域を自由に保ち、可能であれば1階で眠り、ドアや窓をロックし、毎晩発生した場合は、ドアと窓にアラームを使用してください。