甲状腺の問題で体重を減らす方法

アメリカの甲状腺協会によると、甲状腺の問題を減らすことは、基礎代謝率（BMR）が遅くなるため、非常に困難な場合があります。ほとんどすべての女性が代謝率の低下を経験しているため、年をとるにつれてさらに困難になります。甲状腺が不可能である可能性はありますが、不可能ではないが、甲状腺が不足していることはないが、留意することが重要です。

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必要なもの

• 博士
• 甲状腺薬
• 健康食品
• サプリメント

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手順

1. • 1

     甲状腺機能低下症の治療を受けて医師を訪問してください。ほとんどの女性は、活性甲状腺の下で薬を服用し始めていない限り、体重を減らすことはできません。アメリカ甲状腺協会によると、ほとんどの人は問題を単独で治療することで体重の約10％を失います。甲状腺ホルモンを調節すると、将来的に体重を減らすことに成功することができます。

   • 2

     甲状腺に悪いと考えられている食品を食べないでください。これらの食品は、甲状腺ホルモンが簡単に調節されるのを防ぎます。主な理由は、彼らがあなたの体がヨウ素を吸収するのを防ぐためです。芽キャベツ、ブロッコリー、ケール、カリフラワー、ほうれん草、イチゴ、桃、大根、カブは、アクティブな甲状腺がある場合は避けるべき食品の一部です。

   • 3

     炭水化物の摂取量を減らすようにしてください。甲状腺機能低下症の多くの人々は、エネルギーの急増を与えるため、炭水化物とお菓子を切望する傾向があります。あなたができる最善のことは、あなたの食事が何であるかを意識することです。悪い炭水化物を全粒穀物などの良い炭水化物に置き換えると、体重を減らすのに役立ちます。

   • 4

     必要なサプリメントを服用することを検討してください。十分な量の鉄とセレンを入手する必要があります。適切な食事を通してそれらを手に入れることができると思うかもしれませんが、ほうれん草などの高レベルの鉄を含むことが知られている多くの食品は、実際に栄養素を吸収するのを防ぐことができます。赤身の肉は鉄の良い供給源にもなりますが、過度に摂取すると体重増加につながる可能性があります。

   • 5

     バランスのとれた食事と運動レジメンに従ってください。甲状腺の問題に関係なく、努力をしていない限り、体重を減らすことはできません。適切な食品を食べると、体重減少が成功するという点ですべての違いが生じる可能性があります。ソーダやジャンクフードをあきらめるなど、簡単な変更を加えることで、体重を減らすのに役立ちます。 少なくとも30分間、週に3〜5回有酸素運動を行うと、ポンドを落とすのに役立ちます。