甲状腺と食事

開業医は、効果的な甲状腺と食事が複雑にリンクされていることを思い出させてくれます。 「健康な甲状腺機能は、さまざまな栄養素、特にセレン、葉酸、ヨウ素に依存しています」と、メイン州の女性から女性の健康クリニックの女性の創設者であるMarcelle Pick氏は述べています。

1. ヨウ素

   • ヨウ素が豊富な食品には、ヨーグルト、豆乳、海藻、貝、塩水、塩水、アイスクリーム、卵、牛乳、チーズ、アスパラガス、キノコ、ほうれん草、ヨウ素化テーブル塩が含まれます。 「ヨウ素は甲状腺ホルモンの生産に必要な要素です」とアメリカ甲状腺協会は言います。 「体はヨウ素を作らないので、それはあなたの食事の重要な部分です。」

   ビタミンB

   • ナッツ、種子、全粒穀物、ヨウ素などのビタミンBを自然に高い食品を楽しむ。これらの良いソースには、根菜、魚、海藻が含まれます。

   セレン

   • セレンベースの酵素とタンパク質は、甲状腺活性の調節に役立ちます。マグロ、オヒョウ、オルガン肉、牛肉、マッシュルーム、ブラジルナッツ、大豆、ひまわりの種はすべてセレンの優れた供給源です。

   亜鉛

   • 低レベルの亜鉛は、体内の甲状腺刺激ホルモン（TSH）の存在を減少させます。新鮮なカキ、イワシ、牛肉、子羊、七面鳥、大豆、スプリットエンドウ豆、全粒穀物、ヒマワリの種、ピーカン、ブラジルナッツ、アーモンド、クルミ、生inger根、メープルシロップはすべて亜鉛を供給します。

   銅/鉄

   • 銅と鉄の不足も低いTSHに寄与します。これらの栄養素を牛肉、カキ、ロブスター、シイタケマッシュルーム、ダークチョコレート、クラブミート、トマトペースト、大麦、ナッツ、豆、カボチャの種、白豆、レンズ豆、ほうれん草。