十分なヨウ素を手に入れていますか？
ヨウ素欠乏症の症状 含めることができます：
*甲状腺腫：これは、首の腫れを引き起こす可能性のある甲状腺の拡大です。
*甲状腺機能低下症：この状態は、甲状腺が十分な甲状腺ホルモンを産生しないときに発生します。症状には、疲労、体重増加、便秘、筋力低下が含まれます。
*重度の場合、ヨウ素欠乏症は、知的障害、発育阻害、および不妊につながる可能性があります。
十分なヨウ素を取得します ヨウ素欠乏症とそれに関連する健康上の問題を防ぐために重要です。ヨウ素の推奨毎日の摂取量は、成人の150 mcgです。これは、ヨウ素化塩、シーフード、乳製品、および野菜を消費することで満たすことができます。妊娠している場合や母乳で育てている場合は、より多くのヨウ素を消費する必要がある場合があります。医師や栄養士に相談して、必要なヨウ素の量を調べてください。
ここにあなたの食事に十分なヨウ素を入手するためのいくつかのヒントがあります ：
*料理やテーブルでヨウ素化塩を使用します。
*シーフード、特にタラ、マグロ、エビ、ロブスターを少なくとも週に2回食べます。
*牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品を消費します。
*ジャガイモ、ほうれん草、ブロッコリーなどの野菜を食べます。
ヨウ素が不足している可能性がある場合は、医師に相談してください。単純な血液検査では、ヨウ素レベルを確認できます 。