子宮筋腫を自然に縮小させる栄養法

エストロゲンとの関係

女性ホルモン、とりわけエストロゲンが子宮筋腫の増大に関与しています。血中エストロゲンを下げる食事が、筋腫の数や大きさを減らす助けになります。

ホルモンが添加された食品を避けることが第一歩です。ホルモン処理された家畜の肉や乳製品は控え、オーガニックで「ホルモンフリー」の表示がある牛肉・鶏肉、放し飼いの鶏の卵、ホルモン不使用の乳製品を選びましょう。

インスリンはエストロゲンの代謝に影響し、過剰になると炎症を引き起こし筋腫症状が悪化します。

白い食べ物（白粉、小麦粉、白砂糖）はインスリン分泌を急激に上げ、エストロゲンバランスを乱します。白いパンや菓子類は控え、全粒穀物や低飽和脂肪・人工添加物の少ない食品を中心に摂りましょう。揚げ物やファストフード、菓子類も避けると効果的です。

炎症は子宮筋腫の症状と頻度に関係しています。オメガ3脂肪酸は炎症を抑えることが研究で示されています。

冷水魚（サーモン、マグロ）やフラックスシード、オリーブオイル、ナッツに含まれる不飽和脂肪はオメガ3が豊富です。週に2回程度の脂肪魚の摂取、または水銀フリーのフィッシュオイルサプリメントの利用が推奨されます。

大豆製品（豆腐、納豆）、ナッツ類、フラックスシード、全粒穀物もオメガ3を含みます。そのため、ベジタリアンやヴィーガン食が子宮筋腫の栄養治癒に有効とされています。