子宮筋腫を縮小するハーブと生活習慣のポイント

子宮筋腫は子宮の筋層にできる良性腫瘍です。がんではありませんが、子宮内膜の肥厚や過剰出血、痛みを伴い、不妊や月経困難症の原因になることがあります。大きくなると手術が検討されますが、医師が手術を勧めない場合は、ハーブや食事療法で自然に縮小させることが可能です。

原因

• 遺伝的要因：家族に子宮筋腫の既往があるとリスクが高まります。
• 生活習慣：肥満（特に40歳以上の女性）や過剰なエストロゲンが主な原因です。
• 食事：塩分過多や繊維不足、鉄分不足も影響します。

食事のポイント

• 塩分を控えめにし、食物繊維を多く摂取する。
• 鉄分が豊富なマルチビタミンやレバー、黒豆などで貧血を防ぐ。
• 肝機能をサポートするオメガ‑3脂肪酸（青魚、亜麻仁油）を積極的に摂る。
• ビタミンB群が豊富な全粒穀物、玄米、黒糖などを取り入れる。

治療法の選択肢

• 手術：大きくなり膀胱症状や激しい痙攣がある場合に限定。
• ホルモン療法：経口避妊薬でエストロゲンを安定させる。
• 代替療法：ハーブ、鍼灸、ヨガ、瞑想などが症状緩和に役立ちます。

ハーブティーとサプリメントでのアプローチ

• 肝臓のデトックスとホルモン調整を促すハーブティー：ラズベリー（赤）、カモミール、ローズヒップ、ゴールデンシール、チャステベリー。
• 月経開始2〜3週間前から摂取するサプリメント例：ミルクシスル、ワイルドヤム、ブラックコホシュ、ビーピーラン、ダンデライオンルート、ブラックホウ。

その他のハーブ・食事療法

• キャスターオイル：温めて腹部に塗布、月経時の痙攣を和らげる。
• 日常的に取り入れたい食材：有機の生野菜、フレッシュフルーツ、レモン汁、全粒食品、にんにく、亜麻仁油サプリ。
• 避けるべきもの：加工食品、過剰な塩分、炭酸飲料、カフェイン、アルコール、赤肉。