胃潰瘍に効果的な食事とサプリメント

サプリメント

まずは医師に相談し、胃潰瘍の痛みや炎症を抑えるサプリを検討しましょう。抗酸剤やプロトンポンプ阻害薬は食事中や就寝前に服用し、胃酸を減少させます。ビタミンA・C・E・B群、亜鉛は胃粘膜の修復に有効です。グルタミン（500〜1000 mg）を摂取すると、胃壁細胞のエネルギー源となり、潰瘍の回復を助けます。

抗酸化物質を豊富に含む食品（ブルーベリー、さくらんぼ、かぼちゃなど）や、オメガ3脂肪酸（サーモンやサプリ）も免疫力向上と炎症抑制に役立ちます。グレープフルーツシードエキスを5〜10滴加えた飲料は、細菌や真菌による潰瘍のリスクを低減する可能性があります。

食事

サプリに加えて、バランスの取れた食事を心がけましょう。卵、肉、魚から十分なタンパク質を摂取し、ガスを発生しにくい生野菜や冷凍・缶詰の野菜を選びます。ガスを出しやすいブロッコリー、コーン、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、キュウリは控えめに。刺激の少ないドレッシングや調味料で味付けし、1日3回以上、ゆっくり噛んで食べることが大切です。絶食や過度の空腹は避けましょう。

注意点

以下の食品・習慣は胃潰瘍を悪化させる可能性があるため、控えてください。

• カフェイン入り飲料（コーヒー、特定の炭酸飲料）
• 酸味の強い食品（トマト、チョコレート、柑橘系飲料）
• 乳製品（ミルクやクリームを含む一部の制酸剤）
• 喫煙