長時間歩いたり立ったりするとかかとが痛む原因と対策

かかと痛の主な原因

• 足底筋膜炎（プランターファシア炎）：足の裏を走る厚い結合組織が炎症を起こし、かかとの前方に鈍い痛みが出ます。長時間の立位や歩行で症状が悪化しやすいです。
• かかと骨棘（かかとスパー）：かかと骨の裏側に骨が増殖し、硬い突起となります。歩行時に直接刺激され、鋭い痛みや不快感を伴います。
• アキレス腱炎：ふくらはぎの筋肉とかかと骨を結ぶアキレス腱が炎症を起こす状態です。かかとの後方に痛みが走り、特に朝起きた直後や走り始めに強く感じます。
• ストレス骨折：過度の負荷や繰り返しの衝撃で骨に微小なひびが入ります。痛みは徐々に増し、安静にしても改善しにくいことが特徴です。
• その他の疾患：稀に関節炎、痛風、神経障害（例えば足底神経炎）などがかかと痛の原因になることがあります。これらは全身的な症状や既往歴と合わせて診断されます。

かかと痛が続く場合は、正確な診断と適切な治療が重要です。専門医の受診や、適切なシューズ選び、ストレッチやアイシングなどの自己管理も併せて行いましょう。