ケーゲルを支援する楽器はありますか？

ケーゲルのエクササイズは、アーノルド・ケーゲル博士によって発明されました。アーノルド・ケーゲルは、患者のpuboccygeus（PC）筋肉を強化する手段として使用しました。女性のPC筋肉の弱体化は、失禁、そしておそらく子宮脱出さえも引き起こす可能性があります。ケーゲルエクササイズを定期的に行うことは、女性がこれらの問題を回避するのに役立ち、出産中の会陰切開の機会を減らすのに役立ちます。ケーゲルウェイトとも呼ばれる膣重量、またはさまざまなブランド名によって、女性がこれらのエクササイズを効果的に行うのを助けることができます。

1. 定義

   • ケーゲルは、女性が膣に挿入するバーベルや円錐形のような形をした小さく、段階的な重量です。それらは通常、簡単に掃除するために、ステンレス鋼などの耳障りで耐久性のある材料で作られています。ケーゲルウェイトは、女性に正しい筋肉を強化していることを知らせるバイオフィードバックデバイスとして機能し、それらの筋肉の強さが改善しているかどうか。

   識別

   • 女性は、最も軽いものから始めて、膣に体重を挿入する必要があります。目標は、彼女が滑らずに体重を保持できる時間を増やすことです。これは、1日3回、最大10回の繰り返しで繰り返す必要があります。女性が10〜12秒の10回の繰り返しを簡単に保持できることを見つけたら、彼女は次の重量に移動する必要があります。

   考慮事項

   • ケーゲルの重量を使用すると、尿失禁の改善に効果的です。体重のないPC筋肉トレーニングに有効性に匹敵します。しかし、多くの女性では、重量のないトレーニングは、セラピストと提携し、異なる種類のバイオフィードバックデバイスで監視されている場合にのみ効果的です。ケーゲルウェイトにより、女性は自宅でケーゲルエクササイズを行うことができるため、時間とお金を節約できます。