尿道を清潔に保つ方法

尿道は膀胱から尿が排出される管で、泌尿器系の最終経路です。前立腺炎、腎盂腎炎、膀胱炎などの感染症は細菌が原因で起こりますが、通常の状態では尿路は無菌です。細菌が尿道を通って腎臓まで上行すると感染が発生します。そのため、尿道を定期的に清潔に保つことは予防に有効です。

必要なもの

水を十分に飲む。1日あたり最低でも約2リットル（64オンス）を目安にし、運動前後や排尿後、カフェイン摂取後、就寝前にそれぞれ約240ml（8オンス）を追加で飲みましょう。尿は自然に尿路と尿道の老廃物や細菌を洗い流す働きがあります。
無添加クランベリージュースを1日2杯（各約470ml）飲む。クランベリーに含まれる成分は細菌が尿路の細胞に付着するのを防ぎ、感染を予防します。自然な腸内フローラを乱さないため、症状がなくても定期的に摂取すると尿道の洗浄に役立ちます。
D-マンノースのカプセルを服用する。D-マンノースはグルコースに似た単糖で、体内でほとんど代謝されずに尿中に排泄されます。E. coli などの細菌に結合し、尿道の細胞に付着するのを阻止するため、尿とともに細菌が体外へ排出されます。