マグネシウムと腎臓結石

症状

腎臓結石（腎結石）は、尿中の老廃物が結晶化してできる結石です。男性に2倍多く見られ、背部痛、吐き気、発熱、悪寒、血尿などの症状が現れます。

重要性

マグネシウムはカルシウムの溶解度を高める働きがあり、既存の結石のサイズ縮小や新たな結石の予防に効果が期待されます。

摂取量

代替医療の一部では、腎臓結石はマグネシウム不足のサインと考え、マグネシウムシトレートを1日500mg摂取することを推奨しています。

食事源

マグネシウムが豊富な食品として、玄米、大麦、キヌア、バナナ、オート麦などが挙げられます。

留意点

ほうれん草やチョコレートはマグネシウムが多い一方でシュウ酸も含みます。カルシウムシュウ酸結石を形成しやすい人は、シュウ酸を多く含む食品の摂取を控えるべきです。