過活動膀胱の対策と治療法

過活動膀胱の対策

過活動膀胱は膀胱筋の不随意収縮により、尿意が急に訪れ止められない状態です。尿失禁の一種であり、行動療法や食事療法、必要に応じて薬物療法や手術で管理します。

1. 骨盤底筋エクササイズと食事改善

まずは骨盤底筋の強化と食事の見直しが基本です。代表的なエクササイズは「ケーゲル体操」で、骨盤底筋を鍛えることで膀胱の支えが強化され、尿漏れや頻尿が改善します。以下のポイントを参考にしてください。

• ケーゲル体操は1日30回～80回を目安に、最低8週間続けると効果が期待できます。
• 女性は膣コーンやウェイトボールを併用すると、筋力アップがさらに促進されます。
• 電気刺激や特別なウェイトトレーニングも、ケーゲル体操と組み合わせると効果的です。

2. 水分・食事のコントロール

就寝前の2時間は水分を摂らない、1日の総摂取量を適度に調整するなど、膀胱への負担を減らします。また、以下の食品は膀胱を刺激しやすいため控えめにしましょう。

• 辛い食べ物、酸味の強い食べ物
• 炭酸飲料、カフェイン含有飲料

3. 医師への相談

生活習慣の改善だけで症状が改善しない場合は、かかりつけ医に相談してください。既往歴や他の疾患を踏まえて、処方薬や専門的な治療が必要かどうか判断してくれます。