過活動膀胱の治し方と対策

過活動膀胱は大人にとって最もつらい症状の一つです。頻尿や尿漏れ、恥ずかしい失禁などの悩みがありますが、治療法は多数存在します。本稿では、食事・医療的治療・エクササイズの観点から対策をご紹介します。

食事の影響

過活動膀胱の主な原因の一つは食事です。アルコールを含む飲料は、尿意を強く促すことがあります。炭酸飲料、牛乳や乳製品、柑橘系ジュースや果物、辛い食品、トマトやトマト製品、砂糖、はちみつ、コーンシロップ、人工甘味料、カフェイン、チョコレートも頻尿の原因になります。また、アナシン、エクスセドリン、バンキッシュ、ミドール、ダーヴォン、コリバンD、ドリスタン、シナレスト、ノドーズ、ビバリン、デキサトリンなどの薬剤も膀胱を刺激します。水分を十分に摂ることで尿が希釈され、頻尿を抑える効果があります。リンゴ、チェリー、クランベリー、ブドウジュースも頻尿予防に役立ちます。

医療的治療法

過活動膀胱にはさまざまな薬物療法があります。メイヨークリニックが推奨する薬剤には、デトロールLA、ディトロパンXL、エナブレックス、サンクチュラ、ベシケアなどがあります。これらの薬は効果に大きな差はなく、一般的に副作用は口の渇きです。ただし、抗コリン薬は便秘、視力障害、心拍数増加を引き起こすことがあります。更年期の女性はエストロゲン不足により頻尿が起こりやすく、エストロゲン補充が有効です。

エクササイズ

骨盤底筋エクササイズは、過活動膀胱の予防に効果的です。骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れを防げます。以下の手順で行いましょう。

• 仰向けに寝転びます。
• 深く息を吸い、骨盤を持ち上げて空中に伸ばします。痛みが出たら無理せず止めます。
• 骨盤を上げたまま、骨盤底筋を締めて数秒キープします。
• ゆっくり床に戻し、呼吸を整えます。
• この動作を1回とし、1日10〜20回、20回を超えない範囲で繰り返します。