自然に失禁を制御する方法

失禁は、全国の何百万人もの人々に影響を与える状態です。失禁とは、膀胱を適切に制御できないことです。尿漏れを経験したり、パンツを完全に濡らしたりすることがあります。いくつかの自然な方法を使用して失禁を治療することができます。自然に失禁を制御する方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     あなたの医者に話してください。自然に失禁を制御する方法を試す前に、最初に医師がそれを実行してください。

   • 2

     ケーゲルエクササイズを実行します。ケーゲルは、骨盤領域の筋肉を強化するために使用されます。ケーゲルを行うには、排尿を制御する筋肉を数秒間保持してから放出します。これらのエクササイズを好きなだけ繰り返します。

   • 3

     あなたの尿を保持します。おしっこがあまりにも頻繁に失禁につながる可能性があります。尿を長く保持できれば、失禁の症状は重症度が低下します。

   • 4

     食事からカフェインとアルコールを排除します。これらのアイテムを含む飲料は、失禁につながる可能性があります。 1日に液体を飲みすぎている場合は、削減する必要がある場合もあります。

   • 5

     追加の失禁トリガーを取り除きます。特定の食品が失禁の発生を引き起こす場合、これらのアイテムを食べたり飲んだりするのをやめるべきです。たとえば、一部の人々は、辛い食べ物が失禁を経験させていることを発見します。

   • 6

     もっとクランベリージュースを飲みます。クランベリージュースの酸性の性質は、膀胱機能を改善することが知られています。