失禁を防ぐ方法

尿失禁とは、非常に恥ずかしい病状です。尿失禁は、制御できない衝動になる可能性があり、くしゃみや咳によって引き起こされる膀胱制御の喪失になる可能性があります。膀胱制御の喪失の原因に関係なく、失禁を防止または停止するためにできることがあります。

手順

1. • 1

     健康的な体重を維持して、膀胱を制御するのに役立ちます。あなたが遭遇する医学的問題のほとんどは、健康的な生活によってある程度防止できます。リソースセクションには、毎日必要なカロリーとグラムの脂肪の量を計算することで健康的な体重に達するのに役立つサイトがあります。

   • 2

     喫煙しないでください。喫煙は尿失禁を増加させる可能性があるため、停止は失禁の問題を抱えていない可能性を高めるだけです。アルコール飲料を飲むと、失禁の問題が増加する可能性があります。

   • 3

     エクササイズ。ケーゲルのエクササイズは失禁に最適ですが、すべての運動が役立ちます。ケーゲルのエクササイズは、膀胱の周りの筋肉を強化する骨盤筋を強化するのに役立ち、それによってより少ない問題を引き起こすため、推奨されます。

   • 4

     失禁につながる可能性のある食べ物や飲み物を避けてください。特定の食べ物や飲み物は膀胱を刺激する可能性があるため、それらを避ける必要があります。どの食べ物や飲み物が各個人の膀胱を刺激できるかは誰にもわからないので、それはあなたが自分で発見する必要があるものです。

   • 5

     より多くの繊維を食べるか、繊維のサプリメントを取ります。繊維は、膀胱制御の喪失を防ぐための重要な成分になる可能性があります。これは、便秘を防ぐためです。これは失禁に関連する危険因子です。

   • 6

     アクティブになります。どんな健康上の問題があっても、活動はそれらを並べるための鍵です。単純な運動は、失禁の問題を管理するのに役立ちます。

   • 7

     膀胱トレーニングを行います。これには、定期的に浴室の旅行を行うことが含まれます。 2時間ごとに開始してから、バスルームの訪問までの時間を増やします。衝動がそこにあるときではなく、スケジュールを排出するのに役立つ。