杖で正しく歩く方法

足や足を負傷させたときに杖を使用できます。杖と一緒に歩き回る練習をする前に、潜在的な安全上の危険について領域を調査してください。床の敷物や電気コードは、あなたがつまずいて落ちる可能性があります。同様に、硬い床にこぼれた液体に注意してください。杖を初めて歩くとき、バランスを失った場合に備えて、他の誰かがあなたを助けてくれたいと思うかもしれません。

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必要なもの

• 杖

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手順

1. • 1

     杖があなたにとって適切な高さであることを確認してください。アメリカの整形外科医アカデミーによると、まっすぐに立っていると、杖の上部は手首のほぼレベルにあるはずです。肘はわずかに曲がることができるはずです。

   • 2

     ピッツバーグ大学医療センターが推奨するように、負傷した脚の反対側の手で杖を握ります。たとえば、右足や足が怪我をした場合は、左手で杖を保持します。

   • 3

     足の少し前に杖を配置して、歩行位置に入ります。負傷した脚と杖を同時にステップします。彼らは両方とも同時に地面に着陸する必要があります。次に、健康な足で前進します。バランスを維持するように小さなステップを踏みます。

   • 4

     杖を保持していない手で手すりに良いグリップを維持して、階段を上ってください。健康な足で最初に一歩踏み出し、杖を手にします。次に、負傷した脚をステップまで上げます。

   • 5

     最初に次のステップに杖を置いて階段を下ります。負傷した足を次のステップまで操縦し、健康な足を下げます。そうしている間、手すりと杖にグリップを維持します。アメリカ整形外科医師は、健康な脚がそのステップにかかるまで、体重を踏み下げないことを推奨しています。