上腕二頭筋腱炎を治癒する方法

腱炎は、骨に筋肉を付着する繊維である炎症を起こした腱によって特徴付けられます。この状態は、上腕二頭筋または体の他の部分で発生する可能性があります。最も一般的な原因は、患部の負傷または過剰使用です。ほとんどの場合、保守的なセルフケア対策は腱炎を治癒するのに十分です。腱が破裂した場合は手術が必要です。治癒時間は、怪我の重症度と、回復手順にどれだけ熱心に従うかによって異なります。

手順

1. 腱炎の治癒

   • 1

     患部を休ませて、癒しを促し、さらなる損傷を防ぎます。上腕二頭筋腱炎がスポーツ傷害によるものである場合、損傷が治癒するまでその活動から休憩を取ります。 重いものを持ち上げないでください。個人的および専門的な活動が適切かつ不適切であるガイダンスについては、医師に相談してください。彼はまた、あなたが腕をどれだけ休むべきかを提案することができます。痛みを経験している場合は、自分自身に物事を強制しないでください。これは回復を遅らせるだけです。

   • 2

     患部に氷を塗ります。アイスパック、冷凍野菜、または布に包まれたアイスを使用できます。これを1日3〜4回15〜20分間行います。

   • 3

     市販のNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）を服用して、痛みや炎症を和らげます。それらには、アスピリン、モトリン、アレブ、アドビル、および同様の薬物が含まれます。あなたの痛みがより重度の場合、あなたの医師はコルチコステロイドを処方し、局所的にまたは注射を介して投与することができます。

   • 4

     腱を強化するためにあなたに運動を教えることができる理学療法士に会うことを検討してください。これは痛みを和らげ、将来の怪我を防ぐのに役立ちます。

   • 5

     腫れが沈むまで、エースの包帯または他の圧縮材料で上腕師を包みます。あなたの医師または理学療法士は、それを包む適切な方法にあなたを示すことができます。 彼女はまた、上腕二頭筋を固定するためにスリングを着用することを提案するかもしれません。

   • 6

     治癒を促進したり、炎症を治療する天然のサプリメントを使用することを検討してください。メリーランド大学医療センターは、腱炎を緩和するのに役立つ可能性のある次のサプリメントを提案しています。ただし、最初に医師に相談してください。同じ利点を提供する人もいるので、すべてのサプリメントを服用する必要はありません。

     ビタミンC（500mg、1日2回）は治癒、カルシウム（1日1,500mg）を促進し、マグネシウム（1日750mg）が筋力と結合組織の治癒を促進します。ブロメラン（1日3回750mg）は炎症と腫れを緩和します。クルクミン（1日3回400mg）は炎症を治療します。