足底筋膜炎のための適切な靴を選択する方法

足底筋膜炎は、足底筋膜の炎症を引き起こす状態であり、かかとの骨をつま先につなぎ、足にアーチを作成する組織です。足底筋膜炎を発症する危険因子には、扁平足や高アーチ、肥満、長距離ランニング、タイトなアキレス腱、足に長い時間、靴のサポートが不十分な靴などのアーチの問題が含まれます。足底筋膜炎と診断されている場合は、適切なサポートを備えた靴を見つけることが不可欠です。

手順

1. • 1

     午後遅くまたは夕方まで靴を買いに行くのを待ってください。一日中、足が膨らむ傾向があり、その日の後半まで待つことでその腫れが可能になり、きつすぎる靴を購入するのを防ぎます。

   • 2

     強力なアーチサポートがある靴を探してください。フラットテニスシューズは、必要なアーチサポートを提供しません。

   • 3

     かかとと足のボールにたくさんのクッションを提供する靴を探してください。

   • 4

     両足の靴を試してみてください。多くの人が片足をもう片方よりわずかに大きく持っているので、両足が靴に収まるようにする必要があります。快適にフィットし、足のどの領域に圧力をかけないサイズを選んでください。