足底筋膜炎に最適な靴の選び方
足底筋膜炎は、かかとの骨とつま先をつなぎ、足のアーチを形成する足底腱膜が炎症を起こす状態です。平足や高アーチ、肥満、長距離ランニング、アキレス腱の硬直、長時間の立ち仕事、アーチサポートの不足した靴などがリスク要因となります。診断を受けたら、適切なサポートを備えた靴を選ぶことが回復への第一歩です。
足底筋膜炎に適した靴の選び方
- 時間帯を選ぶ
足は一日を通してむくみやすいので、午後遅くや夕方に靴を試すと実際のサイズ感が分かりやすく、きつすぎる靴を避けられます。 - しっかりしたアーチサポートを確認
フラットなテニスシューズでは十分なアーチサポートが得られません。中足骨をしっかり支える構造のものを選びましょう。 - ヒールと前足部のクッション性
かかとと足の指先（ボール）に十分な衝撃吸収がある靴は、炎症部位への負担を軽減します。 - 両足で試着する
左右の足はサイズが異なることが多いので、必ず両足で試着し、足全体に圧迫感がないか確認します。快適にフィットし、足全体に余裕があるサイズを選びましょう。
以上のポイントを参考に、足底筋膜炎の症状を和らげる靴選びを実践してください。