歯の問題がある人のための柔らかい食事のアイデア

疾病管理予防センターによると、虫歯は他のどの慢性疾患よりも子供に影響を与え、成人の3分の1は未治療の虫歯を持ち、7人のうち1人が歯肉疾患を持っています。歯の健康状態が悪いと食物の選択肢が制限され、バランスのとれた多様な食事を準備して食べることが困難になります。ただし、フードプロセッサ、肉粉砕機、ブレンダーなどのアプライアンスは、健康的で栄養のある豊富な柔らかい食事を作成するのに役立ちます。

1. 朝食

   • オートミール、スクランブルまたはゆでた卵、小麦とグリッツのクリームは、朝食に食べる柔らかい食べ物です。また、マンゴーのフルーツスムージーを作ることで、果物を食事に組み込むこともできます。ブレンダーに、新鮮なバナナまたは冷凍バナナ、フローズンマンゴーとパイナップルのそれぞれの半分のカップ、1カップのオレンジジュース、6オンスのプレーンまたはバニラヨーグルトを混ぜます。混合物が滑らかになるか、目的の一貫性に達するまでブレンドします。

   昼食

   • フムスと玄米は、昼食のために食事をするのに素早く健康的な食事です。ひよこ豆とも呼ばれる15オンスのガーバンゾ豆、2つの刻んだガーリッククローブ、1つのグランドクミン、大さじ1匹のオリーブオイル、1つの黒胡pepperにフードプロセッサに組み合わせることで、フムスを準備できます。材料を滑らかになるまで混ぜます。その他のランチオプションには、熟したアボカド、マグロの魚、ピーナッツバターサンドイッチ、トマトソースまたは野菜またはトマトスープ付きパスタが含まれます。

   夕食

   • 夕食の柔らかい食事には、焼き魚や牛ひき肉などの肉が含まれます。ほうれん草、グリーンエンドウ豆、ケールとトウモロコシ、マカロニ、マッシュポテトなどの調理済み野菜を添えます。マメ科植物または豆とレンズ豆は、繊維とタンパク質の両方を提供する柔らかい食事を作ります。たとえば、黒豆と米は、玉ねぎ、ニンニク、トマト、コーン、クミン、コリアンダーを含む栄養価の高い食事です。 307カロリー、タンパク質15 g、繊維12 gが含まれています。

   スナックとデザート

   • スナックやデザートを避ける代わりに、アップルソース、ヨーグルト、バナナまたはオレンジとアイスクリーム、冷凍ヨーグルト、プディング、カスタードなどのソフトオプションを食べます。 Apple Corer、レモンジュース、砂糖、シナモンを使用して、10分で独自のAppleSauseを作ることができます。さらに、デザート用のパイを作ることは、桃やリンゴのような硬い果物を食べる機会を提供します。

   ヒント

   • 健康的な柔らかい食事を作成するために、事前に計画してください。準備されたすべての食品の記録を保管してください。そうすれば、1週間を通してさまざまな方法でそれらを組み合わせることができます。 家族の全体的な食事の一部としてソフトフードのオプションを組み込むことで、余分な食品の準備を排除し、歯の問題がある人が家族全員と一緒に食事をする機会を提供することができます。