DIY：マウスガード

ほぼすべてのアスリートが使用する保護具の1つがあります：マウスガード。マウスガードは、飛行野球や予期せぬパンチから歯を守るのに役立ちます。また、適切に取り付けられた場合、顎のアライメントを安定させます。マウスガードを使用するには、保護が必要になるまでリラックスした顎を持っている必要があります。これは顎の筋肉を疲労させるので、スポーツイベントの全期間を口守ることを控えてください。

手順

1. • 1

     大きなボウルを見つけて、冷たい水を入れます。後で使用するので、便利な場所に移動します。

   • 2

     ソースパンを見つけて、水で満たします。沸騰するように水を加熱します。沸騰したら、ストーブから取り出します。

   • 3

     金属のトングでマウスガードを握り、マウスガードを30秒間水に浸します。ピース全体が沸騰した水の下にあることを確認してください。 30秒後、冷水のボウルにマウスガードを浸します。繰り返しますが、ピース全体が冷たい水の下にあることを確認してください。わずか2〜3秒間冷たい水の下を保持します。

   • 4

     今、冷却されたマウスガードをあなたの口にそっと置きます。マウスガードの温度を認識してください。 熱すぎない場合は、ステップ5に移動します。

   • 5

     マウスガードを強く噛みます。あなたが噛んでいる間、同時に水を吸い始めます。ボウルから少し冷たい水が残っています。マウスガードの噛み合わせと吸うことを2分間続けます。

   • 6

     マウスガードを冷たい水のボウルに5分間戻します。冷たい水のボウルにマウスガードを戻すときは注意してください。マウスガードはあなたの歯と顎の形を保持します。あなたはそれが冷える前にそれを変更したくないでしょう。冷めたら、マウスガードを使用できます。