歯科用プラーク除去の代替方法

歯磨き

プラークを最小限に抑えるには、毎日のメンテナンスが不可欠です。歯と舌を1日2回、しっかりとブラッシングしましょう。音波歯ブラシは1分間に最大30,000回の振動で、短時間で効果的に汚れを除去します。30ドル以下で購入できる光活性イオンブラシは、プラークを引き寄せ酸性を中和します。重曹と過酸化水素を混ぜた自家製ペーストは、ホワイトニングとプラーク除去の両方に有効で、Linda Page博士の『Healthy Healing』第12版でも推奨されています。

フロスとうがい

歯ブラシが届かない歯間のプラークは、フロスで除去します。甘味のない抗菌クランベリーコーティングフロスは、フラボノイドがプラークを分解し、歯肉と歯の接合部の細菌増殖を抑えます。歯間ブラシや口腔洗浄器も有効で、奥歯の手入れがしやすくなります。金属製の細く曲がったピックは、歯科衛生士が使用するタルト除去用ツールと同様に重度の歯石に対応できます。

マウスウォッシュはアルコールフリーを選びましょう。アルコール入りは口腔を乾燥させ、細菌の繁殖を助長します。メルボルン大学の研究（Dental Journal of Australia）では、アルコール系マウスウォッシュ使用者は口腔がんリスクが5倍になると報告されています。代わりに、ティーツリーオイル、スペアミントオイル、ウィッチヘーゼル、アロエベラジェル配合の水ベース製品がおすすめです。

エアブラストとシーラント

自宅ケアだけでは除去しきれない頑固なプラークは、年2〜3回の歯科衛生士によるプロフェッショナルクリーニングで対処します。スケーリングに加えて、エアブラストという微細な砂粒を含む冷風を噴射する方法があり、痛みなくプラークや表面の着色、初期の虫歯を除去できます。クリーニング後は、虫歯になりやすい臼歯にプラスチックシーラントを塗布し、将来のプラーク蓄積を防止しましょう。

食事とキシリトール

リンゴ、セロリ、カリフラワー、無糖ヨーグルトは、プラーク形成細菌の増殖を抑える効果があります。精製糖を含む食品は細菌の繁殖を助長しますが、砂糖に似た甘味料キシリトールは逆に口内の細菌を減少させます。キシリトールは顆粒状で料理や飲料の砂糖代替として使用でき、キシリトール入りガムもプラーク形成を抑制します。炭酸飲料やフルーツジュースの代わりに、水や無糖の緑茶を選びましょう。緑茶に含まれるフラボノイドは細菌を中和します。