食事と生活習慣で歯肉炎を予防・改善する方法

歯肉炎は、歯に付着したプラークが原因で歯茎が敏感になったり出血したりする病気です。初期段階では比較的簡単に回復できますが、放置すると歯周炎へ進行し、歯が歯茎から離れるため治療費が高くなります。歯肉炎になる前に、自然な防御策と食事療法で予防を心がけましょう。

必要なもの

ビタミンCを摂取する：ビタミンC不足は歯肉炎の原因となります。キウイやイチゴ、ブロッコリーなどビタミンCが豊富な食材を積極的に食べ、1日2回、500〜1000 mgのサプリメントを摂取しましょう。
砂糖の摂取を控える：甘い食品や飲料は炎症を悪化させます。代わりに、ティースプーン1杯の食塩（または海塩）を1パイント（約470 ml）の温かい水に溶かし、30秒間うがいして炎症を抑えます。
ハーブでリフレッシュ：ペパーミントの葉を口の左右の歯茎と頬の間に置くと不快感が和らぎます。また、クローブオイルを綿棒で歯茎に塗布すると抗菌効果があります。
ティーツリー配合の歯磨き粉でブラッシング：スーパーマーケットで販売されているティーツリーエキス入りの歯磨き粉を使用し、歯垢をしっかり除去します。
クランベリージュースを飲む：1日4オンス（約120 ml）のクランベリージュースは口内の細菌増殖を抑制します。
毎食後にデンタルフロスを使用：食べかすが歯と歯の間に残ると歯肉炎の原因になります。食後は必ずフロスで清掃しましょう。