あなたの歯茎の世話をする方法

最近の医学研究では、歯と歯茎の世話は、心臓ケアを含む全体的な全体的な健康に不可欠であることが示されています。それは多くの時間と労力を必要としません。日常のルーチンの一部にすると、すぐに明るい笑顔と健康的な歯茎があることがわかります。

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必要なもの

• 歯ブラシ
• floss
• フッ化物付き歯磨き粉
• 水pik

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手順

1. • 1

     良い歯ブラシを購入します。電気歯ブラシは、良い歯茎を促進することは確実なプラークを除去するのに最適な仕事をします。彼らは高価に見えるかもしれませんが、あなたがそれらを使用して歯科治療の問題を防ぐことができれば、彼らは彼ら自身のために支払います。手動ブラシについては、口に快適にフィットし、歯茎に十分な柔らかいものを必ず購入してください。

   • 2

     良好な口腔の健康を促進する歯磨き粉を選択してください。ガムをひどく損傷する可能性のある空洞を防ぐのに役立つフッ化物が含まれていることを確認してください。

   • 3

     歯を正しく磨く方法を学びます。歯茎に向かって斜めにブラシを置き、円形のストロークを使用してそっとブラシをかけます。

   • 4

     歯を正しくフロスする方法を学びます。フロスを歯の間で滑らせ、各歯の側面をそっとこすります。歯の上部で、フロスを歯肉線の下に滑らせて、歯茎の下にある可能性のあるプラークを取り除きます。各歯にフロスの新鮮なセクションを使用してみてください。

   • 5

     少なくとも1日2回、歯を磨き、フロスします。時間がかかる場合は、朝食後、昼食と夕食後にブラシとフロスをしてください。

   • 6

     歯ブラシとアクセサリーをきれいな容器に保管してください。これにより、ほこりやバクテリアが蓄積するのが妨げられます。

   • 7

     3〜4か月ごとに歯ブラシを変更します。古いブラシを使用することは、歯と歯茎の領域を掃除するための新しいブラシほど効果的ではないため、これは非常に重要です。

   • 8

     健康的な食べ物を食べる。砂糖が多い食品は、ウエストラインにとっては悪いだけではありません。彼らはプラークと空洞の形成に貢献しています。健康的な食品とビタミンCのような健康補助食品は、歯茎の改善に役立ちます。

   • 9

     毎年2回歯科医を訪問してください。