歯茎を健康に保つ方法

必要なもの

適切な歯ブラシを選びましょう。電動歯ブラシはプラーク除去に優れ、歯茎の健康を促進します。手動ブラシの場合は、口に馴染みやすく、柔らかめの毛先を選んでください。
フッ素が含まれた歯磨き粉を使用し、虫歯予防と歯茎保護を図ります。
正しいブラッシング方法を学びます。ブラシの先端を歯茎に向け、円を描くように優しく磨きます。
フロスの使い方をマスターしましょう。歯と歯の間にフロスを通し、上下にやさしく擦ります。歯の上部ではフロスを歯茎ラインの下に滑らせ、歯茎下のプラークも除去します。歯ごとに新しいフロスの部分を使うと効果的です。
朝食後、昼食後、夕食後など、1日最低2回はブラッシングとフロスを行いましょう。時間があれば食後すべてに実施します。
歯ブラシや付属品は清潔な容器に保管し、ホコリや細菌の付着を防ぎます。
歯ブラシは3〜4か月ごとに交換してください。古いブラシでは十分な洗浄ができません。
バランスの取れた食事を心がけ、糖分の多い食品は控えましょう。ビタミンCなどのサプリメントも歯茎の健康に役立ちます。
半年に一度は歯科医を受診し、プロのチェックとクリーニングを受けましょう。