2型糖尿病の1,200カロリーの食事

WebサイトMedline Plusによると、2型糖尿病（成人発症糖尿病）は、血糖値を調節する貯蔵ホルモンであるインスリンを適切に使用または産生することができなくなる状態です。 これには、血糖値を並べるための制限的な食事が必要です。 減量は、糖尿病のインスリン感受性を回復し、過剰なポンドの損失を糖尿病患者にとって重要な目標とするのにも役立ちます。 1,200カロリーの食事は、確かに体重を減らすのに役立ちますが、このアプローチは、かなり低カロリーの食事であるため、医師の同意を得てのみ固執します。

1. 糖尿病の食事の原則

   • 明示的な毎日のメニューなしでダイエット計画を遵守できるように、糖尿病食の原則を理解してください。 Mayo Clinicの情報によると、糖尿病の食事は炭水化物のコントロールを中心に展開しています。 糖尿病の食事の目標は、消費された炭水化物の量と種類の両方を制限して血糖値を調節することです。 これは、ゆっくりと消化している炭水化物のみに自分自身を制限する必要があるため、血糖値への影響が少ないことを意味します。彼らは野菜、果物、全粒穀物です（好みの順に）。 これらは症状を悪化させる可能性があるため、砂糖、アルコール、精製粉など、他の種類の炭水化物を避けてください。 炭水化物を超えて、食事ごとに多量のleanせたタンパク質と不飽和脂肪を含めます。これらは、消化をさらに遅くし、血糖値が不要なレベルに急増するのを防ぐのに役立つからです。 一日を通して安定した食物摂取を目指してください。 1,200カロリーのダイエットでは、それぞれ均等に間隔を空けた300カロリーの4つの小さな食事（3〜4時間）を目指してください。

   1,200カロリーメニュー

   • 朝食の場合は、全粒小麦トースト（75カロリー）と中りまし（95カロリー）のスライスで2つの卵（140カロリー）を消費します。 これにより、朝食は305カロリーになり、1,200カロリーの食事のためにペースですぐに使用されます。 昼食には、全粒小麦パン（150カロリー）の2つのスライス、3オンスの新鮮な七面鳥（160カロリー）、少量のレタスとトマト（無視できるカロリー）を備えた七面鳥のサンドイッチを消費します。 夕食の場合は、玄米（100カロリー）とブロッコリーのボウル（無視できるカロリー）で約4オンスのティラピア（150カロリー）を消費します。 大さじ1杯のオリーブオイル（60カロリー）でブロッコリーに味付けします。 スナックとして、2オンスの乾燥アプリコット（140カロリー）を備えたローストアーモンド（170カロリー）を持っています。 これにより、血糖値を過度に動揺させることなく、1,200カロリーマークに到達します。