深夜の夕食の代わりに

忙しい一日があなたの夕食の計画を妨害し、あなたが夜遅くに食事を食べたくないとき、それを取り巻く健康的な方法があります。その上、時折夕食をスキップすることで、深夜の胸焼けや料理をしなければならないという不便を防ぐことができます。

1. 水

   • 就寝時が近づいているようにお腹が空いている場合、それは脱水の結果かもしれません。水の剥奪は、胃が不平を言っているように感じさせ、何かを食べる時だと思うようにあなたをだまします。夕方には背の高いグラスを飲みます。一杯の水を飲んだ後にまだお腹が空いたら、軽いおやつを考えてみてください。

   健康的なスナック

   • スナックを賢く選ぶと、眠りにつくまで食欲をそそることができます。ただし、スナックは難しい場合があります。スナックに注意を払わないと、適切な量の毎日のカロリーを超える可能性があります。繊維やリーンタンパク質を多く含むスナックを食べると、就寝前に過度のスナックが必要になるという感覚が得られます。おやつをゆっくり食べてください。これにより、満足したときによく理解できるようになります。

   自分を占有する

   • 退屈を満足させる方法として食事を使用しないでください。忙しくしておくことで、ベッドの近くに不必要な食事をすることは避けてください。本を読むか、パズルを完成させてください。焦点と思考を必要とするタスクを実行して、食べ物の準備について考える時間が少なくなります。キッチンから離れてください。

   フレーバー代替品

   • 歯を磨いたり、歯茎を噛んだりすることは、深夜の夕食を食べることを思いとどまらせるのに大いに役立つことができます。歯磨き粉やガムの風味は、甘いものやピリッとしたものへの渇望を和らげるのに役立ちます。後味は、あなたも他のものを食べることを思いとどまらせることができます。口の中にミントの後味を持っていると、他の食品の風味を大幅にゆがめることができ、食べることは不快な体験になります。また、ブラッシング後に口を汚したいと思う可能性は低くなります。