新鮮な果物を組み合わせる方法

誰もが、たっぷりの量の果物や野菜を含む、健康的でバランスの取れた食事を食べる必要があります。他の食品よりもカロリーが低いだけでなく、果物や野菜は脳卒中、糖尿病、癌、心臓病などの疾患のリスクを減らすのに役立ちます。米国の疾病管理予防センターは、健康な体を維持するために毎日約2杯の果物を食べることを推奨しています。ただし、1種類の果物が多すぎると、過度のガスや胸焼けなどの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。これらの不要な効果を避け、果物の種類を組み合わせて最適な消化を実現することにより、毎日の果物を楽しんでください。

手順

1. • 1

     さまざまな種類の果物を認識します。果物は、メロン、バナナやナツメヤシなどの甘い果物、アボカドを含む脂肪の多い果物、チェリー、ブドウ、リンゴ、ベリー、酸性の果物などの脂肪の多い果物の5つの異なるタイプに分類できます。

   • 2

     甘いカテゴリのフルーツを、甘いものでも半acidicでも、果物を食べます。甘い果物は、レタスなどの緑豊かな野菜でも簡単に消化できます。甘い果物に酸性または脂肪の多い果物、またはピーマンやきゅうりなどのサラダ野菜を添えて、消化不良、ガス、膨満感が発生する可能性があります。

   • 3

     アボカドなどの脂肪の多い果物を、ナッツや酸性の果物などの他の脂肪質の食べ物と組み合わせます。脂肪質の果物は、緑豊かな緑の野菜でも楽しむことができます。

   • 4

     同じカテゴリーの他の果物、酸性または甘い果物の半acidicな果物をお楽しみください。マンゴー、アプリコット、リンゴなどの半酸性の果物も、緑の緑豊かな野菜でうまく機能します。メロン、脂肪、またはキュウリなどのサラダ野菜と組み合わせることは避けてください。

   • 5

     アボカドなどの脂肪の多い果物やレタス、スカッシュ、ペッパーなどのサラダ野菜を添えます。別のカテゴリからの酸性果物と混合しないでください。

   • 6

     メロンと他の果物を組み合わないでください。独自のメロンは簡単に消化されますが、他の果物の種類と混合すると、胃を発酵させる傾向があり、大量のガス、胸焼け、その他の消化器系の問題が発生する可能性があります。