敏感な胃のために何を食べるか

敏感な胃を持っているなら、食事時に間違ったものを食べるか、特定の食べ物と不適切なパートナー料理を組み合わせることであなたを感じることができることをよく知っているでしょう。不適切な食事は、敏感な胃の大きな痛みを伴う個人に、下痢の発作につながる可能性があります。したがって、この状態に苦しんでいる場合は、消費する食品だけでなく、どのように食べるかにも細心の注意を払うことをお勧めします。

1. 果物と野菜

   • たくさんの果物や野菜は、敏感な胃を持つ人に適していますが、同じ食事の一部として果物と野菜の両方を食べることは一般的には良い考えではありません。実際、果物は、食事に組み込まれるのではなく、単独で食べる方が良いことがよくあります。果物、バナナ、マメ科植物、マンゴー、桃、キウイに関しては、たとえば、ブルーベリーやイチゴも同様に、敏感な胃に非常に適しています。レンズ豆とニンジンは、胃の感受性を心配している場合に特に適切な2つの野菜です。

   肉と魚

   • 敏感な胃がある場合は多くの肉料理が問題ありませんが、多くの場合、肉の適合性を決定するのは、それがどのように調理されるかです。チキンスープなどの煮込み肉と肉のスープが最も適しています。消費前に肉が柔らかくなることを確認してください。魚も一般的には素晴らしいです、そしてエビなどの他のシーフード。

   他の食品

   • 麺やパスタなどの食品は通常、敏感な胃を持つ人にとっては問題ありません。これらの食品タイプを食事の基礎として使用できます。ライスはあなたの胃を悩ませるべきではないもう1つの重要な食べ物ですが、クスクスはそれ自体が食事として、または他の食べ物の伴奏としての選択肢です。

   飲み物

   • あなたは食事の伴奏として飲み物を飲むことに慣れているかもしれませんが、ジュースのように無邪気なものでさえ、消化ジュースを希釈し、最終的に痛みにつながるため、体に悪影響を与える可能性があります。食事時間に完全に飲み物を避けたり、少なくとも通常の飲み物を牛乳やスープに交換したりしないでください。

   食べるヒント

   • ゆっくりと食べて、あなたのように食べ物を噛んでください。これは、過剰な空気を飲み込むことを避け、ガスにつながるため、これは役立ちます。ゆっくりとよく噛むことは、食物を壊して消化を促進するあなたの体の酵素が行動する時間を増やすことを意味し、したがって、あなたの胃があなたの食物に対処するより良いチャンスを与えることを意味します。 1日に3回の通常の食事をお楽しみください。このスケジュールは、排便を規制します。

   避けるべきもの

   • 次の人、豊かでスパイシーな食べ物と脂肪に満ちた食品と比較して、胃が食品に対して異なって反応することに気付くかもしれませんが、敏感な胃の大部分に不快な効果があります。それは、これらのタイプの食物があなたの体を通る食物の通過を制御する胃反射を引き起こし、より激しく働くからです。タマネギやキュウリなどの野菜も胃に悪影響を与える可能性があります。