栄養価

ココナッツウォーターはカリウムが豊富で、血圧の調整を助けます。また、ビタミンC、食物繊維、マグネシウム、電解質も多く含まれ、リボフラビンやカルシウムも摂取しやすい栄養源です。1カップ（約240ml）あたり約46kcalで、食物繊維は3g、コレステロールはほぼゼロです。さらに、善玉コレステロール（HDL）の生成を促進します。

妊娠中のメリット

妊娠中の女性は、つわりや嘔吐後の胃の不快感を和らげるためにココナッツウォーターを利用します。利尿作用があるため、尿路感染症や腎結石の予防にも役立ち、消化を助け便秘の防止にも効果的です。ラウリン酸が免疫力を高め、感染症のリスクを低減します。

自然なスポーツドリンクとして

電解質とカリウムが豊富なため、運動中に失われた水分やミネラルの補給に適しています。特に暑い地域に住む女性にとっては有用です。ただし、軽い運動程度であれば水だけでも十分という専門家の意見もあります。

ダイエットへの効果

脂肪とカロリーが低く、砂糖入りの炭酸飲料やジュースの代替として最適です。炭水化物と栄養素がエネルギー源となり、トレーニング時の活力をサポートします。