お菓子の必要性を壊す方法

絶えず砂漠や他の砂糖を含んだ物質を切望している場合は、砂糖中毒があるかもしれません。過剰な砂糖消費は肥満に大きな役割を果たし、他の多くの健康問題に貢献しています。砂糖は、他の物質よりも速く体内で脂肪に変換されます。これらの砂糖の渇望を少し規律で飼いならすことができ、より健康的な代替品を見つけることができます。お菓子の必要性を破る方法を学ぶことは、あなたの全体的な健康と幸福にとって不可欠です。

手順

1. • 1

     野菜、果物、タンパク質をたくさん含むバランスのとれた食事を食べます。これは、バランスのとれた食事があなたの体に必要な栄養素を提供するので、お菓子の渇望を抑えるのに役立ちます。

   • 2

     彼らがあなたを誘惑しないように、あなたの家のすべてのお菓子を取り除きます。それらを捨てるか、隣人、同僚、または家族に渡してください。

   • 3

     少なくとも4〜7日間お菓子から断食。この間、渇望を燃料補給しないでください。これは、砂糖の耐性を正常化しながら、砂糖の必要性をあなたの体に飢えさせるでしょう。果物などの健康的なお菓子を徐々に、そして断食後に少量で食べ始めます。

   • 4

     あなたが何か甘いものを切望するたびに、建設的な活動に従事してください。渇望に立ち去る機会を与えるのに十分な長さの気を散らしてください。あまり健康的なお菓子の衝動を与えるのではなく、果物を運動または食べる。

   • 5

     テリヤキソースやハニーマスタードなど、砂糖が隠されている食品は避けてください。多くのソースには隠された砂糖が含まれており、あなたの渇望が戻ってくる可能性があります。