渇望に屈しないように自分自身をやる気にさせる方法

最新の流行の食事を試しても、健康的な食事プランを作成する場合でも、ダイエットから多くのジャンクフードを排除する必要があります。アルコールやカフェイン化されたソーダなどの中毒性のある製品とともに、余分な砂糖と澱粉を含む加工食品はすべて、頻繁に渇望と習慣的な消費につながります。ダイエットは、これらの渇望を抑え、誘惑に屈することを避けるように動機付けなければなりません。ジャンクフードを避けて数週間後に、渇望は沈み、健康的な食べ物を食べることにもっと満足します。

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必要なもの

• ポスターボード
• はさみ
• 接着剤
• 健康雑誌
• 自分の写真
• ノートブック
• pen
• 再封印可能なバッグ
• 健康食品

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手順

1. • 1

     健康的なダイエット計画に固執する理由のリストを作成します。健康、自尊心、関係する愛する人など、正しい食事の理由を含めます。また、最も頻繁な渇望をリストし、成分、脂肪、カロリーカウントなど、栄養情報を書き留めてください。これらのアイテムを渇望するときは、リストを確認して、彼らが提供する一時的な喜びが永続的な否定的な効果を上回るかどうかを判断してください。

   • 2

     食事の目標の視覚化ボードを作成し、食べ物と体のサイズの写真を備えています。理想的な体の大きさの写真を雑誌に沿って見て、ボードの半分で最も刺激的な写真からコラージュを作成し、健康的な食べ物やエクササイズの写真を追加してください。ボードの反対側では、あなたの最大のサイズの写真を投稿し、お気に入りのジャンクフードの渇望の切り抜きとともに投稿してください。この動機付けのボードを冷蔵庫に置いて、渇望と戦うために

   • 3

     毎日食べる食品をリストして、時間、カロリー、量を含め、フードジャーナルを開始します。このデータを使用して、食物の渇望の最も一般的な時間を追跡し、その間に自分自身を占有する他の方法を見つけてください。渇望に屈するための説明責任を強制する方法として、ジャーナルに食べるジャンクフードを常に含めてください。

   • 4

     ジャンクフードの渇望と実際の空腹の違いを学びましょう。お腹が空いたら、典型的な渇望の健康的な代替品を見つけてください。毎日のスナックと食事を計画し、渇望を避けるために食事の合間に頻繁にスナックします。夕食後に毎晩デザートを切望する場合は、イチゴやギリシャのヨーグルトなど、甘いが健康的な代替品を見つけてください。

   • 5

     あなたの家からすべてのジャンクフードを取り除いて、あなたが切望しないおやつをあまりアクセスしやすくしてください。そうすれば、あなたは正しいものを食べる意欲を保ちます。食料品の買い物をするときは、アーモンド、フルーツ、ライスケーキなどの健康的なスナックをカートに補充してください。健康的な食べ物を町にいる間におやつを食べることができる旅行パックに分けて、不健康な食べ物に自分自身を扱う誘惑を避けてください。