なぜフルーツはチップの袋よりも優れているのですか？
果物は栄養濃いです。つまり、ビタミン、ミネラル、および抗酸化物質が1食分を提供します。これらの栄養素は、健康を維持し、慢性疾患を予防するために不可欠です。果物は、カリウム、繊維、抗酸化剤だけでなく、ビタミンA、C、E、およびEの優れた供給源です。
一方、チップは通常、栄養素が少なく、空のカロリー、脂肪、ナトリウムが高いです。
2。繊維含有量
果物は繊維の優れた供給源であり、消化器系の健康にとって重要であり、あなたがいっぱいで満足感を維持するのに役立ちます。繊維は、コレステロールを低下させ、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。
一方、チップは繊維が少なく、精製炭水化物が高く、血糖値のスパイクを引き起こし、体重増加につながる可能性があります。
3。砂糖含有量
果物には天然の砂糖が含まれていますが、繊維も詰め込まれているため、血流への砂糖の吸収を遅くするのに役立ちます。これは、血糖値とインスリンレベルのスパイクを防ぐのに役立ち、体重増加やその他の健康上の問題につながる可能性があります。
一方、チップは糖分が添加されており、血糖値やインスリンレベルにスパイクを引き起こす可能性があります。これにより、体重増加、心臓病のリスクの増加、2型糖尿病につながる可能性があります。
4。カロリー含有量
果物のカロリーは比較的低いため、体重を減らしたり健康的な体重を維持しようとしている人に適しています。
一方、チップはカロリーが高く、栄養素が少ないため、体重を減らしたり健康的な体重を維持しようとしている人にとっては、選択肢が低くなっています。
5。健康上の利点
果物は、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、いくつかの種類の癌のリスクの低下など、多くの健康上の利点に関連しています。果物は、消化器の健康を改善し、免疫力を高め、健康的な体重を維持するのに役立ちます。
一方、チップには健康上の利点が知られておらず、体重増加やその他の健康上の問題に寄与する可能性があります。