甘い歯を持つ人のための健康的な砂糖スナック

ほぼ毎月は、甘い歯の渇望を促進する甘いおやつを約束する休日やイベントが含まれています。あなたの食事に対するすべてまたは無知のアプローチに従うのではなく、従来のクッキーとデザートを満足しているが栄養価の高いより健康的なオプションに置き換えてみてください。チョコレート、焼きフルーツ、冷凍フルーツバーを浸したり、霧雨をかけたりして、お菓子への渇望を満たし、健康的な食事内でバランスをとっています。

1. シュガーフリーの選択肢をスキップ

   • シュガーフリーのゼラチン、プリン、またはダイエットソーダは、あなたの甘い歯を満足させるのに十分な無邪気な選択肢のように見えるかもしれませんが、多くの調査研究はこれが逆効果である可能性があることを示唆しています。 「Yale Journal of Biology and Medicine」に掲載された1つの研究では、人工甘味料を含む「食事」または「軽い」食品が実際に体重増加に寄与する方法を強調しています。これらのスーパースイート食品は味覚芽を刺激しますが、通常のバージョンが提供する砂糖カロリーが含まれていないため、これにより完全に満足しておらず、他の高カロリーの食品を探してその空白を埋める可能性があります。

   ダークまたはミルクチョコレート

   • カロリーと脂肪含有量に関しては、ダークチョコレートとミルクチョコレートは比較的似ており、9つのハーシーのキス特別なダークチョコレートは、200カロリーと12グラムの脂肪を含むハーシーのミルクチョコレートキスと比較して、190カロリーと12グラムの脂肪を提供します。ダークチョコレートにはココアフラバノール抗酸化物質が含まれており、ミルクチョコレートのクリーミーなテクスチャーに比べて、より強くて苦い味があります。甘い歯を満足させるときは、適度に楽しんでください。チョコレートでイチゴ、バナナ、または新鮮なパイナップルの塊を浸すか、より健康的なオプションのためにスライスした新鮮な洋ナシの上に少量を霧雨にします。

   ベイクドフルーツは自然に甘いです

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     スパイス付きの焼きりんこは95カロリーを含んでいます。

     ベイクドリンゴやナシは、デザートの準備が簡単で簡単に、食事にフルーツを追加するおいしい方法です。すぐに甘いデザートが必要な場合は、リンゴや梨を焼く代わりに電子レンジを試してみてください。果物を核とし、シナモンやナツメグなどのスパイスを振りかけます。 3〜4分間電子レンジ。本物のホイップトッピングは、2杯の1食あたり15カロリーと1グラムの脂肪を追加します。冷凍ブルーベリーまたは混合ベリーは、1〜2分間電子レンジを塗り、ブルーベリーパイよりも健康的なオプションのためにホイップクリームをトッピングすることもできます。

   冷凍トリート

   • アイスポップスの大人バージョンは、食事を台無しにすることなく甘いお菓子を楽しむもう1つの方法です。冷凍フルーツバーは、40〜80個の脂肪のないカロリーを提供します。これらの冷凍フルーツバーはフルーツジュースとピューレで作られており、アサイブルーベリー、ライム、パイナップル、クリーミーココナッツ、マンゴーなどのさまざまなフレーバーを備えたビタミンCの優れた供給源です。