十分な脂質を消費するのはあなたにとって悪いことですか？
必須脂肪酸：脂質には、本質的な脂肪酸（EFA）、特にリノール酸（LA）とα-リノレン酸（ALA）として知られる栄養素のグループが含まれます。
1。脳と神経系の健康 ：主に脂肪魚に由来するDHA（ドコサヘキサエン酸）のようなEFAは、特に幼少期および妊娠中に脳の発達と機能に不可欠です。適切な摂取量は、認知パフォーマンスの向上と神経学的状態のリスクの低下に関連しています。
2。免疫機能障害 ：脂質、特に特定の脂肪酸は、免疫系の反応の調節に役割を果たします。低摂取量は免疫機能を損なう可能性があり、感染に対する感受性が高まり、疾患と戦う体の能力が低下する可能性があります。
3。乾燥肌と髪： 脂質は、肌と髪の健康を維持するために不可欠です。適切な量のEFAを消費すると、水分を維持し、肌の完全性を維持し、乾燥を防ぐのに役立ちます。
4。ホルモンの不均衡 ：脂質はホルモンの産生と代謝に関与しています。脂質消費量が不十分な場合は、ホルモンのバランスを破壊し、潜在的な月経の不規則性、出生率の問題、さらにはホルモンの不均衡さえも導きます。
5。脂肪溶性ビタミンの吸収の減少： ビタミンA、D、E、Kのようないくつかのビタミンは脂肪可溶であり、適切な吸収のために脂質を必要とします。脂質消費量が少ないと吸収が損なわれ、これらの必須栄養素の潜在的な欠陥が生じる可能性があります。
6。不十分なエネルギー出典： 脂質は濃縮されたエネルギー源を提供し、各グラムには約9キロカロリーが含まれています。脂質消費量が不十分な場合、エネルギーの不足やエネルギー貯蔵が不十分になる可能性があります。
ただし、バランスを見つけ、不健康な脂質を過度に補充しないようにすることが不可欠です。飽和脂肪とトランス脂肪の高摂取量は、健康に負の影響を与える可能性があります。健康には、脂質源の節度と多様性とともに、バランスのとれた多様な食事が推奨されます。脂質摂取量に懸念がある場合、医療専門家または登録栄養士との相談は、栄養ニーズが満たされていることを確認することをお勧めします。