アスパラガスは何のために良いですか？

主に柔らかい撮影のために栽培されていたアスパラガスは、その貴重な資質のために、日常の食事に利益をもたらすことで知られている野菜です。それは実質的に脂肪がなく、カロリーが非常に低く、重要なビタミンとミネラルで破裂しています。アスパラガスは、健康に必要な栄養素の配列だけでなく、さまざまな病状を減らすことが証明されているため、食事に取り入れるのに最適な野菜です。

1. アスパラガスの葉酸

   • アスパラガスは、葉酸の推奨毎日の手当を非常に大量に供給しています。アスパラガスを通じて提供される葉酸は、妊娠中の感染症と闘い、鉄の吸収を高めるのに役立ちます。アスパラガスが提供する葉酸は、血球の形成に必要であり、麻痺や赤ちゃんの死を引き起こす可能性のある二分脊椎などの健康障害の予防で証明されています。

   ビタミンと栄養素

   • アスパラガスの高レベルのビタミンと栄養素は、すべての食事に非常に良い選択となります。それに含まれるビタミンのいくつかは、人体の免疫系を維持し、血液と皮膚の世話をするのに役立ちます。アスパラガスには非常に少量のナトリウムが含まれており、心臓の機能と血圧レベルの維持にも役立ちます。

   ダイエット

   • アスパラガスはコレステロールが非常に低いことが知られており、脂肪は含まれていません。アスパラガスには高レベルの繊維が含まれており、これは私たちの体で使用され、消化管が有効レベルで機能し続けます。繊維は体の吸収を制御するのに役立ちます。したがって、アスパラガスで見つかった繊維は、体がより長く充実し、体重減少を助けます。

   抗がん利益

   • 多くの研究では、抗炎症性および抗酸化栄養素を含むアスパラガスが特定の癌のリスクを減らすことができることを証明しています。研究によると、アスパラガスでも見られるグルタチオンは、抗癌原体を含んでおり、癌細胞型の活性を変化させ、癌に対する自然な防御として作用すると考えられています。これまでのところ、アスパラガスがいくつかの癌を減らすことができることを証明するためのテストは進行中であり、これは結論付けられていません。