十代の若者たちに食べるように教える方法

10代の若者が健康的な食習慣を学ぶのを助けることで、10代の間に必要な栄養を得ることができます。しかし、不健康な食品、時間管理の問題、ジャンクフードの入手可能性、薄くなるための社会的圧力のコマーシャルは、ティーンエイジャーの不健康な食習慣を促進します。良い行動をモデル化し、栄養について彼女に教え、健康的な選択肢を提供することにより、ティーンエイジャーが良い選択をするのを助けてください。

手順

1. • 1

     良い食習慣とポジティブな身体イメージをモデル化します。例えば;たくさんの果物や野菜を食べたり、ソーダの代わりに水や牛乳を飲みたり、ストレスに対処するために食べないようにし、自分の体重や外観を批判しないでください。

   • 2

     家族として一緒に夕食を食べます。テレビをオフにして、テーブルに一緒に座ってください。家族の夕食は、10代の若者が健康的な食べ物を食べ、家族のコミュニケーションを改善し、あなたの10代が薬やアルコールに関与する可能性を減らす機会を提供します。

   • 3

     ティーンエイジャーに食品ラベルの読み方を教え、カルシウムや鉄など、必要な栄養素を知っていることを知っています。

   • 4

     新鮮な果物、フムスのある野菜、フルーツスムージー、低脂肪チーズ、シリアル、ヨーグルトなどの健康的なスナックを提供します。

   • 5

     不健康な食べ物を禁止しないでください。代わりに、10代の若者に、1日あたりのソーダ缶やフルーツの一部と一緒にチップの小さな袋など、少量のおやつを教えてください。加えて; 10代の若者に、ファーストフードレストランでより小さな部分を選ぶように教えてください。