砂糖がないスナック

砂糖がウエストラインの増加と成長し続ける糖尿病集団の原因の1つであるため、私たちが知るようになった結晶化された白い物質。グラノーラバー、シリアル、そして箱から来るほとんどすべての砂糖が追加されています。あなたが甘いおやつを探しているか、ただのスナックを探しているかどうかにかかわらず、砂糖が追加されていないスナックにはたくさんの選択肢があります。果物には天然の砂糖がありますが、これらの砂糖はあなたに適しており、避けるべきではありません。次回スナックが必要なときは、砂糖が追加されていないこれらの健康的なオプションの1つに手を伸ばしてください。

1. 果物

   • あなたが甘いものの気分になっているが、砂糖の追加を避けているなら、フルーツボウルに手を伸ばしてください。ほとんどの果物は軽いスナックに最適です。もう少し詰め物を探しているなら、フルーツサラダを作り、マンゴーやバナナのような重い果物を含めてください。砂糖が追加されていないことに加えて、ほとんどの果物はカロリーが少なく、実質的に脂肪がありません。バナナのような最も肥満の果物でさえ、1グラム未満の脂肪を持っています。果物は、通常洗練された砂糖を必要とする他のスナックレシピを甘くするためにも使用できます。クッキーレシピに精製砂糖の代わりに砂糖を追加しない自家製アップルソースを使用してください。彼らはそれほど甘くないかもしれませんが、彼らはあなたの体にとってはるかに健康的です。

   野菜

   • 調理済みであろうと生のものであろうと、野菜にはビタミンとミネラルが詰め込まれています。彼らは究極のパワースナックです。生のニンジン、赤唐辛子、セロリをフムスに浸したか、お気に入りの野菜を積み上げます。果物のように、野菜のカロリーは低く、脂肪がなく、非常に多くの選択肢があります。生の野菜の食欲を十分に発達していない場合は、バナナやパイナップルなどの非常に甘い果物のあるフルーツスムージーを作り、ほうれん草またはケールを1つか2つ追加してください。

   ナット

   • 果物とは異なり、ナッツには脂肪が非常に高くなっていますが、健康的な脂肪であり、砂糖も含まれていません。ナッツは非常に満たされているので、食事の合間にあなたを結びつけるための素晴らしいおやつになります。タンパク質が詰め込まれており、持ち運びが簡単です。ピーナッツバターやアーモンドバターのようなナッツベースのスプレッドも健康的で砂糖のないオプションです。砂糖を追加しない天然のピーナッツバターを探してください。全粒小麦トーストにバナナと組み合わせるか、リンゴに広げて甘くします。体重を見ている場合は、ナッツを食べるときはカロリーが非常に高いため、サービングサイズのサイズに注意してください。

   全粒穀物

   • 全粒パン、クラッカー、さらにはシリアルには砂糖が追加されていません。食料品店でこれらの製品を購入している場合は、栄養の事実を見てください。精製砂糖または高果糖コーンシロップを持っている穀物には近づかないでください。全粒穀物は、果物やナッツと組み合わせると、素晴らしいおやつです。全粒シリアル、ドライフルーツ、ナッツで自分のトレイルミックスを作ることもできます。