特定の肉をあきらめる方法

赤身の肉、鶏肉、魚、豚肉を食べるのをやめたい場合でも、肉の種類をあきらめるには、その肉製品の代替品を見つけることに焦点を当てたライフスタイルと態度の変化が含まれます。あなたはあなたの健康のために特定の肉をあきらめることを決定するかもしれません、またはあなたは環境の原因のために肉をあきらめたいと思うかもしれません。肉を置き去りにする理由が何であれ、肉を避けて他の食品に置き換えるために積極的な努力をすることが重要です。

手順

1. • 1

     週に1、2回、肉を代替食事にゆっくりと交換してください。たとえば、赤身の肉の食べをやめようとしている場合は、赤身の肉の食事を鶏肉や魚に置き換えてください。すべての肉をあきらめようとしている場合、通常の肉の食事に代わるものとして完全にベジタリアンの食事を食べることもできます。

   • 2

     あなたがあなたの家に保管した肉を取り除きましょう。それを友人や家族に寄付して、それが無駄にならないようにしてください。

   • 3

     冷蔵庫とキャビネットに、あきらめようとしている肉の代替肉や食事を備えています。冷凍野菜は、体に必須栄養素を提供する肉の便利な代替品です。

   • 4

     ベジタリアンやビーガンに行くことを選択した場合、体に完全なタンパク質を提供する食品の組み合わせを食べてください。多くの植物はそれ自体で完全なタンパク質を提供していないため、シンシナティ大学の研究によると、異なる植物製品の組み合わせはすべての必須アミノ酸を結びつけて完全なタンパク質を生成することができます。完全なタンパク質を作るいくつかの組み合わせには、全粒粉のパンとピーナッツバター、ゴマのある全粒粉のロール、マメ科植物のある玄米、フムスがヒヨコ豆で作られたフマスが含まれています。

   • 5

     肉のベジタリアンの代替品を見つけてください。赤身の肉をあきらめることに決めたが、それでもハンバーガーやホットドッグなどの食べ物を楽しみたい場合は、野菜タンパク質を使用してハンバーガーやホットドッグを模倣するベジタリアンの代替品を見つけてください。また、赤い肉と同じ方法で鶏肉肉からハンバーガーを作ることもできます。