その週の食事の作り方

健康的な食事は、一部の人々にとってとらえどころのない目標のままです。このペースの速い世界では、人々は常に外出先であり、ファーストフードレストランからハンバーガーとフライをつかむのに十分な長さしか止まっています。週末に事前に来週の食事を計画して、不健康な食事を止めてください。十分な種類を慎重に計画する場合は、新しい事前に前から健康的な食事に飽きることはありません。

<ヘッダー>

必要なもの

• 食料品
• プラスチックまたはガラス容器

もっと見せてください

手順

1. • 1

     地元の市場に行き、少なくとも3つの異なるタイプの肉を選んで調理してください。同じくらい多くの野菜を選択してください。あなたが選ぶほど、食事の創造のための多様性があります。好きなアイテムを選択します。

   • 2

     食事を保持するために、ふた（プラスチックまたはガラスのいずれか）で容器を購入します。来週料理をする予定の各食事ごとにコンテナを購入してください。 1日3回の食事を準備している場合は、少なくとも21個のコンテナを購入してください。

   • 3

     購入した野菜を洗って切り刻んでください。それらを食事サイズの部分に分けます。

   • 4

     肉や野菜を調理し、容器内に食事サイズの部分を置きます。肉と野菜を別々に準備するか、さまざまな組み合わせで組み合わせてさまざまなものを組み込むことができます。

   • 5

     容器を密封し、冷蔵庫に入れます。食べる準備ができたら1つを取り出してください。