1週間分の食事を作る方法

必要なもの

• 食材（肉・野菜）
• 蓋付き容器（プラスチックまたはガラス）

作り方の手順

1. 地元のスーパーへ行き、肉を最低3種類、野菜も同数選びます。好きなものを選びましょう。
2. 食事ごとに容器が必要です。1日3食作るなら、最低21個の容器を用意します。
3. 購入した野菜を洗い、食べやすい大きさに切ります。1食分ずつに分けておきます。
4. 肉と野菜を調理し、容器に1食分ずつ詰めます。別々に入れるか、組み合わせてバリエーションを増やしましょう。
5. 容器にフタをして冷蔵庫に保存します。食べるときに1つ取り出すだけです。

このように週末にまとめて準備すれば、忙しい平日でも手軽に栄養バランスの取れた食事が楽しめます。