健康的な塩味のスナック

健康で塩味の両方のスナックを見つけることは困難です。多くの塩辛い食品は、高カロリーの価値と塩分の含有量のために、一部の人に適したスナックオプションを作成しない場合があります。幸いなことに、カロリーやナトリウムを詰め込むことなく、おいしい歯を満足させるのに役立つダイエットに優しいスナックがいくつかあります。

1. ポップコーン

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     ポップコーンは、いくつかの健康的な塩辛いスナックオプションの1つです。

     ポップコーンは、多くのカロリーなしで塩辛いスナックを望んでいる人にとっては健康的な選択肢です。 1カップのポップされた人工的に風味のバターを塗ったポップコーンは、平均60カロリー未満です。ただし、カロリーの値はポップコーンブランドとフレーバーエージェントによって大きく異なることを理解することが重要です。映画館のポップコーンには、実際のバターの使用により、より大きなカロリー値が含まれています。塩にはカロリー値はありませんが、映画館のポップコーンは塩分がより高くなる可能性もあります。これは、血圧を制御する人には適していない場合があります。

   アーモンド

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     アーモンドは心臓の健康な脂肪でいっぱいです。

     アーモンドは、低カロリーの塩辛いスナックを選択する際に考慮する心臓の健康なオプションであり、多くのブランドは塩味のある品種を提供しています。 1つのオンス。標準のサービングサイズであり、平均約130カロリーです。さらに、アーモンドは健康的なモノ飽和脂肪でいっぱいに詰め込まれています。ただし、アーモンドを過剰に誘惑しないように注意する必要があります。それらは小さく、サービングサイズを迅速に消費することができ、それは彼らが食べ過ぎを誘惑する可能性があります。

   スライスした七面鳥

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     一人で食べるか、チーズと一緒に、トルコは健康的なスナックの選択肢です。

     スライスされた七面鳥は、すべてのカロリーなしで塩辛い御treat走を求めている人にとってはもう1つの健全な選択肢です。パッケージ化された滑らかな七面鳥の多くのブランドは、2オンスで60カロリー未満になります。少し余分なものを望んでいる人のために、七面鳥と1オンスを組み合わせてみてください。平均200カロリー未満の総カロリー値のためのシャープチェダーまたはペッパージャックチーズ。

   オリーブ

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     オリーブのカロリー値は非常に低い。

     合理的な部分では、オリーブは塩辛いおやつを求めている人にとっては健康的な選択肢です。多くのオリーブは、オリーブあたり平均4〜5カロリーで、アーモンドと同様に、健康的なモノ飽和脂肪でいっぱいになっています。しかし、オリーブの潜在的なマイナス面は、塩分が他の健康的な選択肢のいくつかよりも少し高くなることです。各オリーブには約39 mgのナトリウムが含まれています。これは、低ソジアムの食事をしている人には適さない場合があります。それでも、オリーブは適度にそれらを消費する人にとっては満足のいく選択になる可能性があります。