なぜバランスの取れた食事が必要なのですか？
1。エネルギー生産 ：バランスの取れた食事は、エネルギー要件を満たすのに十分なカロリーを得ることができます。炭水化物、脂肪、タンパク質は体にエネルギーを提供します。十分なエネルギーがなければ、疲れ、疲労し、集中するのが困難になるかもしれません。
2。栄養摂取 ：バランスの取れた食事は、さまざまな栄養素を提供するさまざまな食品を消費することを保証します。ビタミン、ミネラル、アミノ酸、脂肪酸などの栄養素は、成長、発達、さまざまな身体機能に不可欠です。あらゆる栄養素の不足は、健康上の問題につながる可能性があります。
3。健康的な体重管理 ：バランスの取れた食事は、健康的な体重を維持するのに役立ちます。適切な量のカロリーを消費し、栄養濃度の食品を選択すると、過度の体重増加や損失を防ぎ、肥満、栄養不足、および関連する健康問題のリスクを減らします。
4。病気予防 ：バランスの取れた食事は、慢性疾患を予防する上で重要な役割を果たします。たくさんの果物、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質を食べると、心臓病、2型糖尿病、ある種の癌、骨粗鬆症などの状態のリスクが低下する可能性があります。
5。免疫系のサポート ：抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富なバランスの取れた食事は、感染症や病気と戦う免疫系の能力を強化します。
6。精神的幸福 ：オメガ-3脂肪酸、ビタミンB、アミノ酸などの特定の栄養素は、脳の健康に不可欠であり、気分や認知機能に影響を与える可能性があります。バランスの取れた食事は精神的な幸福をサポートします。
7。消化の改善 ：全粒穀物、果物、野菜からの繊維を含むバランスの取れた食事は、健康的な消化器系の維持、便秘、憩室疾患、およびいくつかの胃腸の問題を維持するのに役立ちます。
8。健康な肌と髪 ：ビタミンA、C、E、亜鉛、ビオチンが豊富なバランスの取れた食事は、健康な肌と髪に寄与します。
9。歯の健康 ：ビタミンD、カルシウム、リンなどの特定のビタミンとミネラルは、強い歯と骨に不可欠であり、空洞や歯周病のリスクを減らします。
10。最適な身体パフォーマンス ：スポーツや身体活動に関与する個人の場合、バランスの取れた食事は、最適なパフォーマンス、回復、筋肉の健康に必要な燃料と栄養素を提供します。
11。寿命 ：生涯にわたってバランスの取れた食事を食べると、さまざまな年齢に関連する疾患や障害のリスクを減らすことで、より長くて健康的な寿命に貢献できます。
12。ムードの改善 ：特定の食品、特にアミノ酸であるトリプトファンを含む食品は、気分の改善と不安とうつ病の症状の減少に関連しています。
要約すると、バランスの取れた食事は、全体的な健康と幸福に不可欠です。すべての食品グループからさまざまな栄養豊富な食品を消費することで、体のニーズを満たし、慢性疾患を防ぎ、生涯を通じて最適な身体的および精神的健康を享受できます。