空腹の痛みを殺す方法

あなたが減量のミッションをしているのか、単に最後の食事で食べるのに十分ではなかったとしても、空腹の痛みは大きな不便になる可能性があります。かろうじて目立っていないことからほとんど麻痺しているものに至るまで、あなたの体がより多くの食物の時であると疑うときに空腹の痛みが起こります。もちろん、食事は空腹の痛みの最も速い治療法です。しかし、食品を慎重に選択することは、健康的な食事の努力を妨害することなく、空腹の痛みを管理するのに役立ちます。

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必要なもの

• fruits
• 野菜
• 全粒スナック
• 甘い香りのキャンドル

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手順

1. • 1

     繊維が豊富な食事を計画します。繊維は、あなたが食べてからずっといっぱいに感じるのに役立ちます。そうすれば、次の食事の前に空腹の痛みがあなたに忍び寄らないようにします。繊維が豊富な食品には、黒豆、レンズ豆、エンドウ豆、ヤムが含まれます。

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     バナナは保護障壁があるため、簡単に輸送されます。

     次の食事まで1時間以上待たなければならない場合は、果物や野菜にスナックしてください。グレープフルーツ、ニンジン、スイカ、トマトから選択してください。これらはすべて水分量が高く、完全な感覚に貢献します。あなたが忙しい、外出先の人なら、バナナ、スノーエンドウ豆、オレンジなどのポータブルフルーツや野菜を選択してください。

   • 3

     果物や野菜にアクセスできない場合は、空腹の痛みが打たれるときに全粒スナックを選択してください。全粒穀物は複雑な炭水化物と見なされます。つまり、体を分解するのに長い時間がかかります。全粒クラッカー、チップ、パンは、空腹の痛みを殺すだけではありません。彼らはまた、食事の時間まで我慢できるように、食べた後にあなたを満足させます。

   • 4

     あなたの空腹の痛みにお菓子への渇望を伴う場合、甘い香りのろうそくを照らします。バニラ、ココナッツ、またはシナモンの匂いは、空腹の痛みを一時的に殺すために必要なものすべてです。

   • 5

     ストレスを和らげる手段として深い呼吸を練習します。ストレスは、食事後に満腹感の欠如に寄与することがあります。食事の間に空腹の痛みがぶつかると、それぞれ5カウントを吸い込んで吐き出すことでそれらを抑制できます。リラックスして空腹が少なくなるまで、深い呼吸に5分を費やしてください。

   • 6

     どこに行っても詰め替え可能な水筒を持ち歩いて、空腹の痛みを感じ始めたら、そこから飲みます。あなたは脱水に空腹感を間違えているかもしれません。つまり、あなたの体はより多くの液体を必要とします。一度に少なくとも8オンスを飲み、毎日一度石鹸と水でボトルを掃除してください。